Кош бойлуулук учурунда Салмагы ээ дагы бир жолу биздин азыркы жашоого күчтүү таасир биздин байыркы жана учу-бабаларыбыздын генетикалык эс эмне далилдеп турат. Буга чейин, эл да, кош бойлуулук учурунда дене энергия менен апам үчүн, кошумча энергия жумшалуусу эске алуу менен, ошондой эле түйүлдүктүн жана келечектеги эмчек иштетүүнү токтото турууга үйрөнгөн, ошондуктан азыркы жеште, кыялдана алган эмес. Биздин орган карабастан, ошондой эле бакубатчылык жана гүлдөп өнүгүү алардын жакшы жана ишенимдүү салттарды, үрп-адаттарды жана салмагын өзгөртүү каалабайт. Бул орточо салмагы карылар энесин жоготкон кантип темасы бардык аялдардын төрөттөн кийинки мезгил үчүн абдан актуалдуу болуп саналат.
жазуусу арыктоо
Бул жеткирүү чейин жүзөгө ашырган же болбосо көп калория менен кыларлык диета кыйын болмок, көрүп - Эмчек сиз орточо 800 калория бир күнү сарптайм. Бул чындыкты жараша, төрөт эненин теориялык жактан абдан жөнөкөй жана реалдуу кийин салмагын жогото башташат. Бул үчүн, сиз перинаталдык диетаны унутпа (арыктаса жок, деп айыптап, жана тамактануу салмактуу) жана таягын кайра баштоо керек. Туура тамактануу жеке энергия колдонууну камтыйт жана дене майы 800 "сүт" калория жабуу үчүн бөлүнгөн болот.
бардык жараяндардан, кадимки калыбына келтирүү - зат , гормоналдык, мотор иш, сиз салмак кошуусу келген сыяктуу эле ошол эле тогуз айдан кийин эски түрүн кайра.
Problem №1 - кош бойлуу болуп, тамак
Төрөттөн кийин аялдар эмне үчүн негизги проблема, салмагын жоготуу менен күрөшүү мүмкүн эмес - аны кош бойлуу режиминде жеп, алардын жаңы адат болуп саналат. Башкача айтканда, биз эки жеп, өздөрүнүн каалоосундай жөнүндө барып - спорт айырмаланып, азыр көп убакыт бар, "мен каалаган тортту жана шашылыш", же коомдук жашоонун жоктугу даярдоо боюнча үй-жасалган нан алынган.
"Эки адам үчүн тамактанса," унут. Меню карылар энелер салмагын жоготуп, эч нерсе тартып, ар түрдүү болушу керек салмактуу тамактануу ар бир башка аял. Көп өсүмдүк тамактарды да пайдалуу жана зыяндуу жактары жок нерселерди, ал эми ымыркай аллергия жана коликасында жөнүндө титиреп калышат. Эгерде кош бойлуу кезде эле жей берсе, анда ал курсагында бала эле ага өзгөчө тамак-аш менен чаташтырбай калат эле, Аллергиянын пайда алып келиши мүмкүн эмес.
Problem №2 - кул комплекси
Азыр болсо, сиз, акыры, апасы болуп, сен туура эмес, алар domesticity гана арнаш керек деп эсептешет. эне болуу - бул, албетте, улуу, жана, менен, бала эми убакытты, күчтү бир чоң бөлүгүн ээлейт, бирок сен аял болуп калды дегенди билдирбейт. Бир аял (бул керек) аялдык өздөрүн аныктоо укугу тиешелүү түрдө өз күчтөрүн бөлүүгө тийиш. Ошондуктан, салмагын бир эмчек энеси болот жоготот жана салмагын жоготуп алуу үчүн максималдуу пайда менен ар бир экинчи кандайча колдонуу керек деген маселе менен түшүнбөсө керек:
- Кыял - бул убакыт, бүт организмди калыбына келтирүүчү (азыр сен үчүн эмне зарыл болгон). төрөгөндөн кийин биринчи күн, жума жана ай ичинде, ошол эле учурда, ошондой эле бала уктап керек (бул ашыкча сезилсе да). Каршы Учурда
(Ал уктап жатканда, анда "пайдалуу" нерселер менен алек болот), башкача айтканда, анын абдан сааттын ичинде, сиз, сергек жана толук же толук кандуу эс кайсы баласына эмес, кыйын болот. - Diet - зеригүү Такалып эмес, азыр сен дагы да дени сак болушу үчүн мурункудан да зарыл экенин түшүнүшөт. Сиз жеп Бардык азык-түлүк, сенин сүрөттө боюнча чагылдырылат, ал эми бала үчүн сүт. токочторду жана pasties таасир эте турган эмне экенин туура түшүнгүлө.
- чоюлуп наристеге менен басуу менен күйгүзүү. Биринчиден, мүмкүн болушунча аны менен жүрүүгө (силерден да жакшы). Экинчиден, комплекстүү окутуу колдонууга - тездетүүгө менен ташуу менен кошумча кадамдар, кыска "улуту", - деп бала тамаша кылып, өздөрүн жардам берет. Мындан тышкары, үй бирге басма сөз, чаткынын, саны жана жамбашта үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн бала менен, оюн-зоок режиминде дайыма эле мүмкүн эмес. бала өмүрүнүн алгачкы күндөрдөн тартып эле физикалык иш көнүп кетишет көрөлү.