Чынында аялдардын өз көрүнүшү менен нааразы болгон жаратылыш экенин, илим тарабынан далилденген бир чындык. Ал эми аялдардын 50% ашык Lyashko салмагын жоготуп, эмне кылып жатабыз калыштуу эмес? Ошондой эле, бир гана нерсени айта алабыз: чындап жыйынтыктарды алуу үчүн каалагандар, ал бир нече ыкмаларды айкалыштыруу зарыл.
тамак-аш аркылуу семиз lyashek жок кылабы?
Туура тамактануу жакшы көрсөткүч үчүн маанилүү болуп саналат. Ал, айрыкча, андай тизесине сыяктуу көйгөйлүү участкалар үчүн. Бул аймакта бир гана иштей турган тамак-тандоо мүмкүн эмес, бирок бул маселени чечүүгө жардам бере турган тамак-аш даярдоо бир нече эрежелер бар:
- спирт жана тамактанып жоюу;
- майлуу эт, анын ичинде май, тамак-аш, жол бербөөгө;
- крахмалдуу азыктар жана шекердүү тамак жок;
- күнүнө протеин 30 граммдан ашык эмес пайдаланууга;
- Бир күнү суу жок эле дегенде сегиз айнек ичишет.
Мындай диета гана Lyashko салмагын жоготуп үчүн эмне кылуу керек деген суроого сага жардам бербейт, бул аймактын салмагын жоготуп зат нормалдашуу менен бирге болот. Бул натыйжасы узак болот дегенди түшүндүрөт.
Ошентип, алар биринчи кезекте жоголгон салмагы Lyashko ээ болуш үчүн эмне кылышыбыз керек - Тамакка кам көрөт. Сиз менюсун үчүн жана ар дайым эрежелери жөнүндө ойлонууга келбесе, буга чейин иштелип чыккан схема менен биригет. Мисалы, бир күн үчүн бир меню:
эртең мененки тамак
1 бышырылган картөшкө, жашылча салат басымдуу бөлүгү, балык 150 г (куурулган).
экинчи эртең мененки тамак
2 beefsteak помидор (куурулган beefsteak жана frizzled керек), 2 кашык. кашык жүгөрү данектери.
түшкү тамак
1-Паста, айран, 60 г нан бышырып.
lyashek тартып көнүгүүлөр
Биздин учурда физикалык иш болбосо да кыла албайт. чоң lyashek кутулуу керектигин билүү үчүн, сиз аймагын PHYSIOLOGY түшүнүшүбүз керек. Muscles чоң, ошондуктан ал аларды тыкандык менен изилдеп чыгуу зарыл. Алар жакшы абалда келсе, ал эми балбырап эмес, бут тышкы түрү кескин жакшыртууга жардам берет. Бул аймакта алгач абдан көп болуп, машыгуу, ошондой эле ар кандай болушу керек.
майлуу lyashek, жалгыз бой эч кандай жооп жок кылууга кандай маселе экенин белгилешет. Бул сиздин бардык каалоосуна жараша болот. Сиз чуркоо же талаа класстардын барып болот. Бирок силер жакшы натыйжаларга жетишүүгө, үйдө жасай алышат көнүгүүлөр бар.
- катуу тегиздикке сиздин тарапта жат. жайлуу абалын алып, тизе менен төмөн бутун тосуп, жогорку кабатка springy Термелген кыймылы окшош кылып. Ошондо тарапты менен шыйрактарын өтүшүүдө.
- отургучка барып, анын артында бир колун кармап, кайра чыгып, аны суура азыр 90 градуска чейин бир буту колдоо жөнүндө өсүп жатат. башка буту менен да, ошондой кыл.
- отуруп аткаруу. Бул үчүн, сенин алдында колдорун коюп, өз ийнине бир аз кененирээк буту, артка түздөө жана акырындык менен боортоктоп башташат, андан кийин эле акырындык менен көтөрүлөт.
Кантип арылуу lyashek сулуулук дарылоо үчүн?
тез lyashek жок кылууга кантип багам деп жаткан болсо, анда кызмат cosmetologists жана сулуулук салондорунун түрдүү кулак жакшы. ашыкча май каршы күрөшүү боюнча, дене эч шексиз, атайын массаж жана дене тигилген жазылган, ошондуктан жардамга муктаж болот. тамактануу жана көнүгүү дарылоо менен бирге, ошол замат эле натыйжаны берет.
Ал эми азыр болсо, биз үйдө Lyashko алып эмне кылып көрсөтөт.
- уксус тигилген өтө жөнөкөй рецепт. бир катышы суу кошулду сирке 1: 1 көйгөй аймакта колдонулат жана полиэтилен ороп калды. Биз аймакты жылуулоо жана жарым саат бою күтүүгө туура келет.
- Натыйжалуу ыкмасы - сел оройт. көк ылай жасап, коюу каймак менен суу кошуп, аралаштырып алып. лимон майынан бир нече тамчы кошуу жана кабыгынан 4 аш кашык. аралашманы колдонуп, ошондой эле сирке эле.
Акыры мен кыскача кетким келет. Силер болсо жоон болсо, анда буга эмне кылуу керек, буга чейин билишет. Бул эстеп, үч негизги эрежелерин сактоо бойдон калууда:
- татаалдыгы: бардык ыкмаларын айкалыштыруу;
- мыйзам ченемдүүлүк: класс ыргытып эмес;
- эстүүлүк: сиздин саламаттыкты сактоо жана мүмкүн болгон карама-каршы жол баштапкы абалын карап көрөлү.