Бул жыл сайын биздин коомдо маданияттуу көбүрөөк жана семиздик менен элди болуп эч кимге жашыруун эмес. Албетте, натыйжалуу тамактануу жана көнүгүү да прогресс дагы деле туруштук бере албайт, анткени, көбүрөөк пайда болот. Бул акылга сыйбаган, бирок тапкычтык эксперттер сиз жөнөкөй абанын жардамы менен тез арыктап кантип жетти!
дем алуу көнүгүүлөр oksisayz кандай?
деп, "аба" диета бир жаңы ыкмасы oksisayz , аны жүзөгө ашырат көйгөйсүз бүгүн тапса болот. Бул укмуштуу, Джилл Ronson системасы түзүлгөн, бул аял эми ал жөн гана дем менен, катуу мүнөз жана ырайымсыз билими жок салмагын алып реалдуу экенин ырастайт! Бул биздин өпкө дагы, биз дем алган, бирок, толугу менен өз ресурстарын пайдаланууга өтө аз дем жок деген бүтүмгө келсе болот. Биз туура дем аба, ошол биздин семиз клеткалар ылдам өрттөлдү, тезирээк ичке бел болушат.
Мына ушул негиздер боюнча, ошондой эле бүт керемет техникасы oksisayz курду. сайды көнүгүүлөрдү аткаруу, белине жана дененин башка бөлүктөрүн ар кандай кыймыл-иштеши үчүн ушундай жол менен иштелип чыккан.
Бул системанын жардамы менен салмагы жоготуу сонун натыйжага жетиштик адамдар, анын көп сандаган артыкчылыктарга жана алардын кадыр-баркын мындай деп айт:
- окуу - статикалык дем көнүгүүлөр каалаган кылса болот, акча, тренерлер, дене тарбия кереги жок;
- бир тренинг поезд да, ири адам бере албайт, ошондуктан сессия убагында гана он беш мүнөт "уурдап";
- Бул адамдын салмагын, жашын, саламаттык абалын, коомдук абалы, азыркы жаралар мааниге ээ эмес - баары алек болуп саналат;
- дароо алып салууга болот, жана майын, жек көрүндү cellulite , калория абдан тез күйүп;
- адамдын көрүнүшү жакшырып, ал тери дагы жебени болуп Сергитет;
- кан айланууну жакшыртат, дененин күчтүүрөөк болот.
Oksisayz - көнүгүүлөрдүн жыйындысы
Демек, биз силерге негизги көнүгүүлөрдү oksisayz ыкмаларын берет. он беш мүнөт ашыруу жана күнү, сиз бир ай өткөндөн кийин, биринчи натыйжаларын байкабайм алат. зарыл болгон ыкмаларды дем кемчиликсиз иштейт.
Аракет базасы:,, жерде туруп, дин кызматчылар менен басма сөз жана кыймыл-күчөтүү мурду аркылуу курч терең дем алып, жамбашы ичи күйө жулуп. Ошол эле учурда ал ооздон сунуп зарыл. Deep дем алуу, ал ошол замат курсагын чыгарып, чукул үч жолу дем зарыл. Анан капилеттен, ооз аркылуу дем менен, денеси дагы эле бекем болуп саналат. Lips ошол эле учурда жабык. толугу менен өпкө бошотушат, ал чукул кошумча үч жолу дем зарыл. Belly дем чыгаруу учурунда дагы катуу берген.
Oksisayz машыгуу (бел, курсак, саны боюнча) булчуң оорчулуктун (өтө бекем) гана турат жана төрт дем алуу көнүгүүлөрүн. Алар бир жак катары болушу керек - бул дем алуу, андан кийин үч dovdoha, дем менен, дароо эле үч dovydoha. Булар - силер эс ала турган чейин гана, кайра эле.
- негизги жумуш орду - коюлган айрылган чыканак, ийин-туурасы менен тургула. бир жолу кайталаган дем алуу, ал эми бир колу, түз эле Исаны көздөй жөнөдү да, анын бардык күч-кубатыбыз менен жулуп көтөрүп керек. Андан башка колу менен иш кылып, бир эле нерсени, колун төмөн, ал эми кайталап зарыл.
- Экинчи ашыруу - бул бут кененирээк, Өзүнүн артына колу кулпусуна мөөр жазасына керек, катуу талкалады. Кийинки төрт дем айлануу жана төмөнкү курал берилиши керек.
- Exercise үчүнчү куруна жардам жана бел - бекем жөлөнгүчү менен дубалга кысымга болуп, буту сандыгынын алдында анын алдында, же тескерисинче, бир жабуу алты же жети, анын колу менен сантиметр алдыга чыгышты. бир жолу кайталаган дем болсун.
- олтургучка туруштуу болуп, байпак чыгып бутун коюп. арткы карманып, буту кичине тизе бүкпөгөн, дем кайрадан кабыл алуу, жамбашта сунуп.
- креслонун кармап, арткы бутун көтөрүп, Сок кетпейт. сунуп, эшектин, кайталап башка буту менен кайталап.
Бул жөнөкөй, бирок, ошондой болсо да, аларга күн сайын иштеп туура дем керек, шымы болууга чындап эле абдан натыйжалуу көнүгүү жардам жана натыйжасы көп талап кылбайт.