Бүгүнкү күндө ар бир жагдай болгусу келет - бул жаш, модалуу жана сымбаттуу болушу керек дегенди билдирет. майы күйүп тездетүү үчүн кандай суроо басуу ошондуктан көп аялдар болуп саналат. Сиздерге белгилүү болгондой, аял денесинин көпчүлүк көйгөйлүү бөлүгү - бел каалаган караганда жогору экендиги анык, анткени, биринчиден, бир нерсени өзгөртүүгө иттей жакшы бырышы, андан кийин бул көбөйтүү тынч өсүп, ал эми кээ бир учурда сиз аны убакыт деп түшүнүп алса, ал ашказан, ал, ошондой эле буга чейин эле айтылган өтүмдүү эмес, терс көрүнүш.
май күйүп үчүн Diet
тескерисинче кыска мөөнөттүү диета сыяктуу мүнөз кийин, 10 кг чейин 5 күн (силерди сакташ үчүн убада караганда сиз, балким, кошумча кг ээ болот денеде Fat күйүп, тамак-аш менен башталат, ал да чын эле эч нерсе жок болсо да жаман болот кылган). Демек, бул учурда, сөз диета, биз электр энергиясы менен камсыз кылуу системасын, силер үчүн ченем болуп калууга тийиш, жана өмүр кыска мезгил менен коштолгон жок дегенди билдирет.
Натыйжалуу майы күйүп турган, мисалы, жөнөкөй эрежелерди ишке ашыруу дайыма талап кылынат:
- ашыра албай койбо! Сиз токтоо алып жеп, баары силердин белиндеги кийинкиге калтырылышы мүмкүн. Сиздин плитада баарын жеп жок: жай, мурдагыга караганда, бир табак үчүнчү жүктөгөнүн же жарым боюнча өкмөткө жана аз чайнап жеп (жана плиталардын аз өлчөмүн алуу керек).
- бош калорияларды жарактан: Кенди, куя, ширеси коробкалар, тез тамак-аш, азык-май.
- күн аз майлуу сүт азыктарын же жемиш учурунда мененки шум (банан менен жүзүмдөн башкасын) жеш үчүн шектенбесек болот, жана акыркы тамак жатаар алдында эч кандай кийин 3-4 сааттан болушу керек.
- Сиздин диета зат бузат тамак кошуу: сулу, ысык жыпар жыттуу заттарды, Алекс, бадам, шпинат, түрк, майлуу балык, брокколи, грейпфрут, көк чай, сүт.
- Сиз таттууларды сатып алмайын жашоо мүмкүн эмес? үй сүтүн кадимки Жасмин алмаштыруу (Агар-Агар боюнча жакшы), marshmallows, бышырылган алма, мөмөлүү Акылбек Жеменей айран кийинип, кара шоколад, кургатылган кара өрүк жана жаъгактар. Dessert - өзүнчө тамак, ал ошол замат тамак ылайык келбеген! десерт жана башка тамак-жылдары 1,5 саат узартуу керек. Ооба, чай жана чай ичип эч кандай кант!
- Манты, эт менен картошка, колбаса менен макарон жарактан - жутуп кыйын протеиндер жана жөнөкөй көмүртектерге айкашын! эт гречка, күрөң күрүч менен жеген эмес жана крахмалдуу жашылчалардын (помидор, баклажан, Zucchini, сабиз, ж.б.) менен көрөт керек.
шектенбесек болот - мындай диета үчүн пайдалануу үчүн жеңил болот. Эгер башка ушул эрежелерди болсо, ич майын, күйүп программасы көп дагы ылдам жана ийгиликтүү болот.
май күйүп ъчън тренинг программа
Балким, күтүлбөгөн окуя болот, бирок ичи майын, ич машыгууларды күйүп Көнүгүү - бул таптакыр эки ар башка нерселер. Пресс-түзүлөт жана май бир катмар болот, ал эми бул катмардын жоголушу, ал жардам бербейт! Бул эмне үчүн семиз күйүп жатат
мыкты жолу - май түтөтүү үчүн машыгуулар болуп саналат. Аларга төмөнкүлөр кирет: чуркап, тепкичтен чыгып баратып, секирип жип. Сиз тандап алган кандай болбосун, аны окутуу, 40 мүнөттөн кем эмес убакытка созулган бул маанилүү физикалык жүктөм организмдин башталгандан кийин гана 20 мүнөт тамак-аш энергиясын алып калат, майын ала баштайт. Бул учурда, оптималдуу жүрөктүн кагышын майы күйүп туруш үчүн, - ал жашы үчүн максимум 65-70% болот.
2-4 жумадан кийин тамак-аш жана күнүмдүк окутуу эске көрүнөрлүк натыйжасы болот.