Zucchini боёкту камтыйт диетанын анткени өсүмдүктөрүнүн атайын курам жакшы натыйжаларды берет. Бул - бир нече саат, ошол эле учурда жигердүү курсак боюнча проблемалуу участкалары тууралуу май катмары күйгөн боюнча жеште, сезимин жаратат абдан калориясы төмөн тамак-аш азыктарынын бири, жамбаш, белинен.
Кабачок - курамы
Тамактанууга Меню адатта аз калория тамак менен колдонулат жипчеге бай жана топуктуу. колдоо кол тийбестик жана энергия менен камсыз - Биринчиден, бир губка сымал, ал жыш зыяндуу депозиттер менен ичегинин бетин жана акыркы тазалайт. Бул адамдар тамак ортосундагы азаптуу ачка эмес деп маанилүү. Zucchini химиялык курамы - Сен тез эле арыктап жана толук кала ала турган материалдардын жыйындысы. Ал суу жана жипче саны көп камтыйт. жашылча 100 г камтыйт:
- белок - 0,6 г;
- майы - 0,3 г;
- Көмүрсуулар - 4,6 г;
- кагаздай - 1 г;
- Суу - '93
- майындагы - B, A, C, D, E, H, K, PP;
- элементтердин - мүндөгү магний, кальций, селен, темир.
Diet мейманканаларда
диета организмдин негизги муктаждыктарына жараша түзүлөт. Бул белок, май, көмүртек ажыратылышы мүмкүн эмес. Болбосо, 1-2 күндөн кийин адам чарчоо, алсыздык, алсыздыгынын болот. кабачок, тамак-аш менен тамактануу маанилүү заттардын күнүмдүк талапты камсыз кылуу жана башка тамак-камтыйт:
- арык эт же балык түрлөрү (бышырылган же бышырууга түрү);
- калория жемиштер (помидор, сабиз, капуста);
- жашылча (ашкөк, пияз, укроп);
- өсүмдүк май бир аз суммасы;
- лимон (сок салаттарды үчүн колдонулат).
Бул көп диетанын аш тузун тыюу салынган. Бирок, ар дайым бир туздуу тамактарды кошуп адамдар, ал адаттарды өзгөртүү кыйын. Тамак-аш, ал ден-соолугу табиттин сезимдерин алып келбейт бир жаңы, өзгөчө даамы болот. Демек, тамак-аш үчүн бир аз туз кошулган, Provence чөптөрүн ылайык патиссон меню учурунда адаттагыдай эле жыпар жыттуу заттарды, бирок, негизги нерсе - бул жеңил жана тамак-аш көбүртүп жок.
Диета кабачок жана бадыран
Кайсы тамактануу каларлык натыйжа берет эле ушул аптада? гана Zucchini тамактандыруу үчүн эмес, колдонулган Бул меню, бирок химиялык курамы, бактагы алачыктай, аларга окшош. Алар толук бириккен болжол менен суюк май бирдей камтыйт. Zucchini бактагы менен орунбасар боёону болсо тамактануу туура болот. Мисалы:
- түшкү тамак учурунда, ал эми түштөн кийин снэк иче албайт бадыраң бир Smoothie , алма жана ашканын.
- Биринчи мененки, түшкү жана кечки тамак куурулган, бышырылган, же чийки Zucchini бир тамак болуп саналат.
диета учурунда Zucchini минималдуу жылуулук мамилеге дуушар болушу керек. топуктуу жана минералдардын отко же меши учурунда жоголгон. From чийки Zucchini бир топ көп пайда ала алышат. Кандай даамдуу, аларды сактап калуу үчүн Zucchini мүнөз тамак? Алар салат негизги компоненти бар болсо, алар бирдей бөлүктөр менен шекер жана туз кошуп, кычкыл шарапка малып + менен алдын-ала малынган мүмкүн.
Zucchini диета - Recipes
тамак courgette диета жараяны да, ашканада айланасында к_й_п жаккан жок адамдар үчүн эч кандай кыйынчылык алып келбейт. Бардык азыктары арзан жана оной бар, алардын кээ бир бакчада өскөн. Биз жылуулук дарылоо кыйын жашылча, көбүрөөк азык аны сактап экенин унутпашыбыз керек.
арыктоо үчүн Zucchini шорпо
заттар:
- Fresh Zucchini - 3 даана (жаш, орто көлөмү);
- картошка - 2 даана (көлөмү - орто);
- өсүмдүк майы - 1 косыныз. идиш (жакшы - зайтун майы);
- туз калемпир жана кара мурч порошок - татып.
даярдоо
- Картошка жана Zucchini чакан тыкан баягы жарып, казандын түбүнө бир калыпта болот.
- суу менен жаап туруъуз. сен коюу тамак жасап келсе, суюк эптеп жашылча камтууга тийиш.
- жумшак тамак чейин кайнат.
- сорпосу өзүнчө идишке куюлуп жатат.
- бир Комбайн жашылча шорпо менен тарт.
- сорпону кошуу, жылмакай чейин козгойт.
- Даам, туз жана калемпир менен даамын май кошуп, аралаштыруу.
- бир кайнатып алабыз жана жылуулук алып. эзилген Zucchini шорпо диета жылуулук түрүндө жеш керек.
арыктоо үчүн мешке Zucchini
заттар:
- жаш, кичине көлөмү Zucchini (алар үрөндөн тазалоого милдеттүү эмес) - 3;
- Пияз - 1 орто жетекчиси;
- чийки тоок жумуртка - 3 даана;
- ун (озгочулук сыйлыгы) - 3 косыныз. идиш;
- өсүмдүк майы - 1 косыныз. идиш;
- жашылча (негизсиз саны);
- туз жана калемпир - артыкчылыктарын татып.
даярдоо
- бир Комбайн же торун Zucchini жана пияз менен тарт. ширесин Апенди.
- Тоок жумуртка кайноо жана натыйжада өсүмдүк массалык төп.
- бул аралашмага кошуу калган 2 чийки тоок жумуртка, ашкөк (петрушка, укроп, кинза - ар бир артыкчылык боюнча), ун, талкан, калемпир жана бир чымчым тузду.
- Жашылча мурда майлап, карама-каршы боюнча бөлүштүрөт.
- мешке 40-45 мүнөт бышырып. Сиз куурулган Zucchini диетаны (кесимчелер жана майдаланган майдаланган сыр менен чачып) даярдоо, тамак өзгөртө аласыз.
Smoothies Zucchini боёкту менен
заттар:
- жаш Zucchini кичинекей көлөмү - 1 даана (ядродон тазаланышы мүмкүн эмес);
- лимон ширеси (жарым лимондун кысылып);
- жаңы укроп - 1 аш кашык ;.
- арча мөмө - 2 даана (башка мөмө-жемиштер менен алмаштырылышы мүмкүн).
даярдоо
- Zucchini жана башка өсүмдүк азыктары кылдаттык менен Комбайн менен тарт.
- Сиз сүйүктүү чөп-чар жана татымалдарды даамын (аз өлчөмдө) толуктай алат.
Zucchini боёкту менен Салат
кечирүүгө даяр боёону чийки Zucchini менен Салат.
заттар:
- жаш жана чакан жашылчалар (Zucchini боёкту жумшак жана жука болсо, денеге тазаланган мүмкүн эмес) -1 даана;
- жаңы помидор, орто - 4 даана;
- өсүмдүк майы (көбүнчө зайтун майы) - 2 косыныз. идиш;
- сарымсак тиштери - 3-4 даана;
- ашкөк татып;
- бир аз туз.
даярдоо
- зарыл болсо Zucchini жууп, дан байлабайт, жана кабыгынан кесип.
- зулуму астында жарым сааттан кийип жука шакектерди же жарым шакектерге, алып келген.
- натыйжасында ширесин Апенди.
- чыйратылган кыйылып парниктерде жана помидор бетке.
- , Даамын тузун кошуу азыктарды аралаштырып.
- отко май ысытып, чабак сарымсактын 3-4 тиштери менен толукталсын.
- Майлуу суюк жашылча жана бул салат үчүн жайларына коё куюп (диета Recipes Zucchini диета буга чейин муздаган зайтун майы кошулган сарымсак жана темир торлуу, камтыйт).
Zucchini боёкту боюнча FRITTERS
заттар:
- Fresh жаш Zucchini - 1 кг;
- пияз пияз - 1-бөлүгү;
- чийки тоок жумуртка - 2-3 даана;
- сабиз орто өлчөмү - 2 даана;
- жыпар - артыкчылыктарын татып.
даярдоо
- зарыл болсо, жашыл тери менен, боегу жашылчалар, үрөн керек.
- бир кесек н боюнча Zucchini торун.
- 10 мүнөттөн жана шире соолутат айтып, бул убакыт өткөндөн кийин кой.
- Сабиз жууп, корки.
- бир кесек н жөнүндө сабиз торун.
- кичинекей кубатуулугу пияздын кесип.
- бир массалык жашылча туташуу.
- , Жумуртка аралашма кууп жыпар жыттуу кошуу.
- банк баракты өсүмдүк майы жана мешке жылуу менен майлаган.
- көмөч баланс боюнча Пэнкейк жана ордун түзөт.
- 15-20 мүнөттүн ичинде орто ысыкта үстүнөн мешке бышырып.
Zucchini боёкту менен өсүмдүк тамак
Бул - тамак-Zucchini кийин тамак даамын ар кандай жашылча менен айкалыштырылышы мүмкүн.
заттар:
- жашыл тери менен Жаш кабачок - 3 даана;
- калемпир жаъы (көбүнчө кызыл) - 2 нускада;
- Сабиз орточо - 2 даана;
- пияз орто өлчөмү - 1 башчысы;
- орто өлчөмдөгү Fresh помидор - 4 даана;
- ашкөк (петрушка, укроп) - татып;
- туз жана кээ бир кара мурч бир чымчым күкүмдү;
- өсүмдүк майы (көбүнчө зайтун майы).
даярдоо
- алтын Браун чейин өсүмдүк майы менен сабиз жана пияз менен кууруп жаса.
- майдаланган же алуубуз калемпирдин кошуу.
- кичинекей кесимчелер Zucchini Cover (алар мурда аарчыды).
- Zucchini ширесин куткарат. Жашылча-суюк көлөмү 2 эсеге кыскарган чейин себилип улантат. Анан алар 4 помидор аштоолорго кошуу (- анда тери бат алынып, алар кайнак суу үстүнө куюп керек).
- туз жана калемпир менен Сезон.
- Чөп менен чач.