Smoothies, Recipes сүт жана шайлоочулардын кошумча менен жаңы же тоъдурулган жемиштер, мөмө-жемиш жана жашылча менен даярдалган тамак-аш жана ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен акыркы орунду ээлей алышпайт. Сугунуп суусундук, тамак же кечки ордуна сүрөттү зыян келтирбей топуктуу жана салмагы менен денени тойгузам болот.
Кантип Smoothie даярдоо керек?
Мөмө-жемиш Smoothies - атайын кулинардык окутуу жана атайын билимдин болушун талап кылбаган негизги Recipes. жагына туура сунуштар бар компоненттерди өлчөгөн туура жана суусундуктарды даярдоо жараянын урунттуу менен таанышып бири менен көтөрүп кете алабыз.
- мененки же кечки тамакка биринчи кыйынчылык жок крем менен Ичимдиктин майдалоочу компоненттерин чече турган туруктуу Комбайн катышуусу жөнүндө кам көрүү керек Smoothie даярдоо.
- Мөмө, жемиш же жашылча-жаңы кабыл алынган же тоъдурулган болот, чөйрөнүн шарттарда 10-15 мүнөт аларга туруштук берүүгө.
- Ал ичимдиктин жыйынтыктары беш бөлүктөр ишке киргизүү үчүн сунушталган эмес.
- даамдуу, эксперимент, буюмдардын эсеби шайкеш эске алуу керек.
банан Smoothies
абдан популярдуу жана издеген Smoothie - жөнөкөй Recipes банан. Банан массасы баарын мөмө, жер-жемиштер жана жашылчалар жана ачуу чөптөр менен айкалышкан. төмөнкү тажрыйбаларды биригишинен үчүн базасы катары да колдонулушу мүмкүн: а ичимдиктерин даярдоо үчүн жөнөкөй чечим болуп саналат. ичип уй сүтүнүн өздөштүрүүсүнө көмөктөшүү үчүн, данын же кокос алмаштыра албайт.
заттар:
- Банан - 2 даана;.
- кант же бал - 1-2 косыныз. идиш;
- сүт - 1,5 чөйчөкчө.
даярдоо
- Fresh же бир аз үшүк кесилген банан бир Комбайн салынып жатат.
- сүт, шекер кошуп, бир тектүү масса майлуу түзүлүштү мазмунун өзгөртүп камтыйт.
- банан менен Smoothies айнек салып куюп, дароо эле кызмат кылган.
кулпунай Smoothies
анча популярдуу эмес, мөмө-жемиш Smoothie. Көп учурда керектүү комплемент малинаны болсо, бүлдүркөн же башка мөмө бар кулпунайды менен даярдалган суусундук. иштеп чыгуу, салт боюнча сүт же каймак, табигый чынысына, ширеси менен алмаштыруу болуп саналат. Sweetener пайдалануу бал, кант, ширеси же башка таттуу зат катары. Сиз муздак жемиштерди же муздун жемиш компоненттерин колдонуу Эгер кошуу мүмкүн эмес.
заттар:
- Кулпунай - 300 г;
- сүт - 125 мл;
- кант же бал (милдеттүү эмес) - татып;
- Ice - 5 оюну.
даярдоо
- Комбайн учурда башка жемиштерди же жемиш кошуп, sepals кулпунайды менен жууп, тазаланып жайгаштырылган.
- сүт куюп, салмагын даамын жумшак шорпо аларды айлантуу үчүн муз менен таш-талканы компоненттерин ыргыта таттуу.
- Бир стакан кулпунайды менен Smoothie куюп, кызмат жаңы мөмө менен контейнер кооздой аласыз.
сельдерей менен Smoothie
Кийинки сиз сельдерей менен Smoothie чыгарууга кандайча жардам берерин карап чыгабыз. Бул ичимдик улам, ар бир адам аны татымал даамы жана өзгөчө даамы жагат эмес, чынында алган даам болуп саналат. Бирок, бир шексиз, бул баалуу жашылчалар жан болсо, күч витамин аралашманын сунуштаган пайдаланып мумкунчулугунузду текке кетирбениз. Бул учурда бир сабиз, банан же башка жашылча же жемиш жана мөмө компоненти тандоо менен алмаштырылышы мүмкүн Apple
заттар:
- сельдерей тобун - 2 даана;.
- алма - 2 даана;.
- Kiwi - 2 даана;.
- суу же ширеси - 0,5 чөйчөкчө.
даярдоо
- алма, ананас, жемиш тазала, кубатуулугу жемиш кесип жана Блендер идишке жатты.
- Кошуу кыйылганын, сельдерей, бир тектүү шорпо чейин суу жана чертүүнүн мазмунун куюлган.
- Мөмө-жемиш Smoothies - тез арада жеткирүү талап Recipes.
каймак, сыр менен Smoothie
төмөнкү рецепт сырдан тышкары менен үйдө бир Smoothie аткарууга кантип даярдык көрсө болорун түшүндүрүп берүүгө жардам берет. натыйжасында деликатес гана жемиш же жашылча термелүүлөрүнөн алда канча көбүрөөк аш болумдуу болот жана натыйжалуу денесин топуктуу жана энергия менен толтуруп, толук каткырып мененки болуп бере алат. куюлуучу Сүйүктүү сулу же башка дан негизделген бөлүкчөлөрүнүн эки аш кашык кошуп, же алынуучу жаъгактан же кургатылган жемиштерди даамдары кире алабыз.
заттар:
- быштак - 100 г;
- банан жана апельсин - 1 даана.
- бал - 1 косыныз. кашык.
даярдоо
- банан жана апельсин бүдүрчөлөр бөлүктөрүн эске узунунан кесип бир контейнер Комбайн менен быштакка менен бирге жатты.
- бал кошуу жана бирдей чейин мазмунун сайылат.
- дароо даярдык кийин Smoothies жалмайт.
Smoothies алма менен
Apple Smoothie диабет күнү же жөн гана туура жана пайдалуу тамак-аракет кылгандарга көрсөткөн мыкты башталышы болуп саналат. куюлуучу каалаган болсо, эч кандай кошумча кант, жана, менен даярдалган, бир гана пайда өсөт табигый бал менен таттуу. ичип бир ууч жер кабыгынан даамын күчөшүнө жана бекемдеп, ар кандай майлар мазмуну менен сүт менен же кошумчалар (крем) жок, анын табигый айранды алмаштыруу менен калория мазмунду аласыз.
заттар:
- алма - 2 даана;.
- сүт - 200 мл;
- бал (милдеттүү эмес) - татып;
- корица - 2/1 аш кашык ..
даярдоо
- Кесилген жана кесинди алма бир Комбайн жатып, бал таттым жана корица кошуу, сүт куюп, майдаланган.
- Apple Smoothie - айнек мазмунун каралжын болтурбоо үчүн тез арада жеткирүү талап негизги Recipes.
бадыран Smoothie
Жер-жемиштер Smoothies дененин орган, салмагын жоготуу жана жашаруусун максималдуу таза өбөлгө катары өзгөчө диетаны талап болуп саналат. башка жашылча же жемиш жана мөмө-компоненттери менен толукталган жаткан бадыран негизинде максималдуу популярдуу өзгөргүчтүк. Ар бир эксперименттер алынган аралашма канааттандырарлык жеке, бир гана орган пайда алып келет.
заттар:
- бадыран - 3 даана.
- алма, ананас, - 2 даана;.
- жалбыз - 3 бутактары;
- Кайнак суу - 200 мл.
даярдоо
- жууп, помидорлорду чийиндер, бир Комбайн жаткан.
- кесилген жана кесинди алма же пина жемиш, жалбыз сабагын кошуу, суу куюп алып, мазмуну бир тектүү шорпо алуу үчүн муштум жатышат.
- Суусундук дароо даярдык кийин айнек менен кызмат кылган.
Саргылт менен Smoothie
Айрыкча, аш болумдуу жана абдан даамдуу, ал баш тартса жемиш Smoothie Саргылт менен. куюлуучу банан же алма, Kiwi же мөмө даярдалууда. Ар бир айкалышы Күйөрмандарын табат жана бир гана денесин пайда алып келет. негизги компоненттери соя же жаңгак сүт, йогурт менен, же болбосо ушул учурда шарттуу йогурт катары толукталган болот.
заттар:
- бышкан Саргылт - 1 даана.
- банан - 1 даана.
- камкаймак - 300 мл;
- бал - 1 косыныз. кашык же татып;
- Зээрканасы - 2 жалбырактары.
даярдоо
- бир Комбайн жөнөтүлгөн банан бүдүрчөлөр менен бирге дене кесип Саргылт жана тазала
- бал, айранды, жалбыз жалбырак тамчы кошуп, майдалап алуу үчүн мазмунун кире.
- йогурт менен Smoothie өтүнүчү боюнча, сиз муз кошо аласыз.
ашканын менен Smoothie
ашканын менен башка ар кандай жашыл Smoothie суу кандай сонун өзгөчөлүктөрүн жана маанилүү топуктуу жана пайдалуу элементтери менен аны толтуруп, дененин баалуу тазалоочу касиетке ээ камсыз кылат элек. жалбырактары гана туура жана пайдалуу бутерброд эмес, мүмкүнчүлүк алып, ар кандай жашылча же жемиш менен айкалыштырылышы мүмкүн, бирок мыкты ичүү ырахат.
заттар:
- шпинат кетет - 1 чөйчөк;
- банан - 1 даана.
- бадам сүт - 1 чыны.
даярдоо
- шпинат жууп, obsushennye жалбырактары Блендер чөйчөгүнө жатып, аштоолорго банан кошуу (идеалдуу үшүк).
- бир тектүү шорпо чейин контейнер жана бадам сүт удар мазмунун куюлган.
- Суусундук тамак кийин дароо эле кызмат кылып, көз айнекти салып төгөм.
Smoothies Сулунун менен
эртең мененки тамак даярдагандан кийин Сулунун менен Smoothies, денеси күн үчүн энергия жана жандуулук зарыл кызыгууну алат деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. мөмө же тандап башка компоненттери менен каалаган эле көп, аларды бириктирип, банан же алма менен даярдалган ичип. Маанилүү - ошондо гана мурда суу же ысык сүт кайнап бир бөлүгүн колдонуп, пакет боюнча тапшыруусу боюнча зарыл болгон, ошондой эле бүркүп ичимдиктерин даярдоо үчүн колдонот.
заттар:
- талкан кабырчыктар - 2 косыныз. идиш;
- банан - 1 даана.
- апельсин, мандарин жана мөмө - татып;
- бал - татып;
- табигый йогурт, - 150 мл.
даярдоо
- контейнер түзмөк ак тасмаларды же мөмө, бал жана йогурт, аларды тазалап, үзүлгөн сулу, Oranges бышырылган жайгаштырылат.
- Кордошкон Smoothies жана бирдей чейин банан сулу.
- Айнек ичине суу куюп, дароо эле кызмат кылган.