арыктоо үчүн, тамак-аш үчүн зор маани маанилүү. Албетте, кескин сиздин чечүүгө өтө кыйын мүнөз , бирок сонун жолу бар - бара-бара бул пайдалуу ордуна, зыян жок.
Кандай азыктар салмагы жоготуу менен жегенге мүмкүн эмес?
даамдуу бир азык-түлүк бар, бирок анын ден соолугуна жана көрсөткүч боюнча толук эмес чыгашалуу болуп саналат. Тамактануу зыяндуу өндүрүмдөрдү жокко болсо, анда жакын арада жакшы боёкту таасир байкабай калат деп.
Кандай тамак-аш азыктары салмагын жоготуп, жегенге мүмкүн эмес:
- Шекер эч качан колдонбоо керек бош карбонгидрат, болот. Ал негизги душманы сымбаттуу көрсөткүч болуп саналат. Ал ак порошок таштап, бирок, бир гана эмес, ошондой эле ар кандай Desserts жана таттууларды маанилүү болуп саналат.
- Картошка - арыктап каалап, эл үчүн абдан зыяндуу өсүмдүк. Бул жашылча крахмалынан жасалган чоң көлөмдө болушу менен шартталган.
- салмак жоготуу менен жегенге болбой Products - нан. Алардын ою боюнча, ичеги microflora бузат деп ачыткысыз. нан болсо, аны кара буудай унунан жасалган нан жеш үчүн сунуш кылынат.
- Ак курчутулган күрүч да сүрөттү бузган зыяндуу крахмалды, камтыйт. Бул терс продукт күрөң күрүч алмаштыруу.
- Майлуу тамак, ал тургай, бир белок булагы, ал дагы эле санды ооруйт. Сапар тоок эти, уй эти, ж.б.
- Fast азык-түлүк жана жарым-жартылай даяр буюмдар элдик качан азыркы болуп саналат. Ошол эле учурда, бир үн менен окумуштуулар жана диетологдор бул коркунучтуу азык сымбаттуу денеси үчүн гана эмес, ошондой эле ден соолук үчүн деп өзгөртүлгөн.
Бул буюмдар салмак жоготуу мүмкүн эмес экенин да маанилүү болуп саналат. эт, сыр менен бирге начар туура макарон . Мындай тамак-аш азыктары жана ичтин ачытуу жараянын түрткү кылат. Ал картошка жана жумуртка сыяктуу байланышууга сунушталбайт. тыюу салынган категория белок жана карбонгидрат тамак-жыйындысы болуп саналат.