аны иштетүү үчүн мыкты качан келерин чейин, сен жетүү үчүн алып чечиши керек. максат жүрөк даярдоо менен байланышкан болсо, анда бул бир убакта, жана салмагын жоготуп, керек болсо, анда ал дагы бир жолу болот. Зор мааниге ээ башка жүктер, машыгуу узактыгы, ж.б. менен спорттун айкалышы
Күндүн кайсы убакта иштетүү үчүн акылдуулукка жатат?
Бул сенек суроо эмес, ойлонбостон кылып, анткени, жакшы каалаган, алардын ден-соолугуна оор зыян себеп менен гана жетишүүгө болот. Ошондуктан, биз биринчи май жок жана пландаштырылган үчүн же жокпу аныктоо керек, арыктап же жакшыртуу жана булчуң массасын көбөйтүү жакшы уткан жардам алуу үчүн. Ал салмагын жоготуп, чуркап жакшы болгон болсо, анда силер, кызыктыра турган болсо, анда жөнөкөй жооп бар: эрте. нерсе узак түнү уйкудан кийин, дененин гликоген дүкөндөр кыйла кыскарган жатабыз. Energy айып менен шекерге адам эс жана тамак-аш менен сарптала элек түшүнүктүү, анткени, бул минималдуу болуп саналат.
Ошондуктан 30-60 мүнөт ойгонуп кийин укук чуркоо денесин май запастары жумшоого түрткү берет, ошондой эле башка сааттын ичинде изилдөө менен салыштырганда анын үч эсе өсүп калат. Ал эмне үчүн бодибилдер боло турган болсо, бирок, таасири ар түрдүү болот: дене булчуң массасынын күч-кубат алам баштайт, башкача айтканда, бардык адам "менен сордурулуп алынат", жок кылынат. Ошондуктан, спортсмендер, мисалы, бир сунуш иштеп postprandial - жарык эмес, аш болумдуу. Ал эртен менен чуркап келгенде, кызыкдар, жооптор: 30-45 мүнөт мененки тамактан кийин.
мыкты убакыт кечинде чуркап?
Бирок, ар бир адамдын денеси ар башка болот жана кайсы бир иш-бирине туура келет мүмкүн эмес. кечинде чуркап силер үчүн эрте ойгонуу, өлүм сыяктуу болсо, ошол үчүн
Бирок, сиздин максат болсо - булчуң массасы өсүшү үчүн, спорт менен машыгуунун алдында 1-2 саат үчүн чуркап барып, жок. дене гликоген Depot калыбына Бул 2,5-3 сааттан кийин андан кийин аны эмне үчүн жакшы болот. Бул аркылуу жетишилет туура тамактанууну жана атайын кошумчаларынын пайдалануу.