тамак-жылдын башында, биз бекем натыйжалуу Натыйжада, алардын түш ишке ашырууга күч жана аныктоо толук ишенем. Бирок биз баары ойдогудай жөнөкөй эмес экенин түшүнө баштайт, үчүнчү же төртүнчү күнү, ал тамак-бузуп жана даамдуу бир нерсе жеп, азгырыктарга туруштук берүүгө эмес, абдан кыйын. Статистикалык маалыматтарга ылайык, бир гана он dieters салмагы жоготуу эрежелерин катуу сакташы керек, жана башкалар, мисалы, сыноого туруштук бере албайт. Ал эми тамак-аш алып, сындырып кантип токтотуу үчүн, бул суроо кызыккан көпчүлүк арыктаганга аракет кылып жатабыз эли салмак .
тамак-аш кандайча жок эмес?
Демек, тамак-аш менен барып аркылуу эмес, аны көрүү үчүн бир нече эрежелерди кармануу керек:
- Бара-бара салмак жоготуу. Бул кубулушту шашпа +, драмалык салмагын жоготуп, ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн, бирок натыйжасы капа болуп саналат.
- Fractional күч. тамак-аш, адатта, ал эми чакан көлөмдөгү тамак-аракет, ошондуктан, силер болсо ачка болбойт, калория аз болот. Баса, жик тамактануу май күйүп келет активдүү зат, жайылтуу.
- Ичкиликти баш тартуу. Ичкилик себептери табити жогорулаган жана зат басат.
- Менен тамактанышкан. Кечки тамак катары жөлөк-таяк болушу керек, т.. Тамак-аш азыктары ушул убакта, жана тез дененин аралашып, бир күн үчүн анын натыйжалуу иштешин жогорулатуу желсин үчүн.
Сиз диета учурунда талкалап, анда эмне кылыш керек?
"Мен эмне кылуу керек, диета алынган чычала эмеспи?" - каршы эмес, аялдарга өз салмагын жоготуу жараянын сындырып негизги маселе. баары бекер, сен чечүү мүмкүн эмес? Бул жерде мурунку күн тамактануу бош өткөрүлдү деп коркуп көзөмөл болушу мүмкүн эмес жана кырдаалды алып жүрө алышат, кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Жакшы уйку. көп уйку семирүү каршы күрөштө жардамдашууда деп белгилүү болгон бир чындык.
- суюктуктарды көп ичүү. кантип
ары лимон менен суу ичип, аны сиңирүү жакшыртуу жана калыбына зат . - Гимнастика. жөнөкөй көнүгүүлөрдүн комплекси сен кайрат жардам берет жана салмак жоготууга жардам берет. тамактануу өзгөртүү эмес, силер капа жок болсо, ошондой эле, ага бек карман улантат.
өзүн-өзү сунуш
. Кээде, ички үн диета силерди түртүп, сен, өз чалуулар үчүн берип, күчтүү жана ар кандай тамак-аш көтөрүп кетүүгө күч жана чыдамкайлык бар экенин ойлонуп ынандырууга аракет керек. Тамакка-жылдын акырына карата жек боюнча, nakonets анда жок экенин унутпа.