жаш-кары риторикалык суроо, адамзаттын аялдардын жарымы - "салмагын жоготуп, жеп эмне бар эле?". Дайыма жеп келет, бирок, кандайдыр бир себептерден улам, бул мүмкүн кылуу менен арыктоо үчүн жеп келет. Анын ордуна дайыма кемириши, эч нерсе, бул чогуу өзүмдү тыйганга жана пайдалуу жана абдан даамдуу мөмө топтоого жакшы эмес.
арыктоо үчүн абдан пайдалуу жемиш
Fruit өздөрү тамак-аш продуктусу жана салмагын жоготуп бизнеске талашсыз пайдасы бар. Бирок, алардын арасында жөн гана баа жеткис жакшы көрүнгөн адамдар да бар. Fruit түшүрүү кандайдыр бир жол менен денеге пайдалуу болот. калдыктардан Fruit алып салуу, ашыкча суюктук жана дене майы запастарын пайдалануу себеп. Бирок, бардык мөмө сиздин көрсөткүч үчүн коопсуз болуп саналат. Мисалы, бардык жакшы көргөн банан калориясы абдан жогору, бардык даталар бир тамак-аш продуктусу болуп эсептелбейт. арыктоо үчүн тандап жемиш кандай болот?
Fruit диета - денеге кирип, бир аз калория тышкары турган адамдар, ошондой эле майлардын калат. Бул, чынында эле бар. арыктоо үчүн мыкты жемиш:
Grapefruit абдан калориясы төмөн жемиши болуп саналат. Бул бир гана 35 Ккал камтыйт. Ал токсиндер денени тазалап, ашыкча суюктукту алып, ал зат жараяндарды кыймылга келтирип жана азык-түлүк өздөштүрүүсүнө жакшыртат. Бирок, ачкарын бир грейпфрут жеп гастрит жана ашказан жарасы бар адамдарга сунушталбайт. Грейпфрут ширеси дагы былжырлуу кабыгынын кыжырдантат. Ашказандын кычкылдыгы нормалдуу болсо, бир грейпфрут кечки жана жакында тараза үчүн жакшы көрсөткүч менен ырахат алат.
калория экинчи жерге Ананас, ал 42 ккал камтыйт. Бул жемиш натыйжалуулугу алдын алуу үчүн белгиленген. Мисалы, жүрөктөн майрам алдында, ананас гана кесим сен жакшы эмес, мүмкүнчүлүк берет. ананас, тамак-аш майын майдалоочу бир компонент бар деген чындык. Азыртадан эле бар, ал семиз запастары, бирок алар тамак-бирин алмаштыра турган болсо, таасири дароо байкаларлык болот кыскартуу эмес. Бирок, ананас жеп ашказан кислотанын жогору болушу менен адамдар үчүн чектөөлөр бар.
Kiwi жемиш же кытай кызылгатынын, топуктуу өтө бай. Мындан тышкары, май кепичтерин тамырлары жана жипче катышуусуна жогорку холестерол менен жардам көрсөтөт. Kiwi зат жараяндарды нормалдаштыруу жардам берет. Эгер сен да, атүгүл оор тамактан кийин, бир мөмөнү жеген болсо, кайгылуу сезим эмес болот. Kiwi 60 Ккал камтыйт.
Pear 65 ккал бар жана ичеги үчүн өтө пайдалуу болуп саналат. жипчелери алмурут була көп камтыйт. Бул биз груша жеп жатканда тиштерди Торрестин кум бүртүкчөлөрү болуп саналат. Айтмакчы, алмурут, ал полен көп, анткени, кант диабети менен эл коркпой эле жегенге болот, бирок глюкоза эмес. Ошондой эле ал калкан оорусу менен адамдарды алып көп пайда болот. Ал тургай жемиш ууларды жана оор металлдарды алып салат.
эмес, жалпы тизмеси Fruit диета, алма, н, лимон кетет, жана дээрлик бардык мөмө. Бирок, арыктап үчүн абдан пайдалуу бир катар жемиш жогору. Алар көз карандысыз азыктарын, тамак-бирин алмаштыруу же мөмө-жемиштер боюнча орозо күнү өткөрүш үчүн жегенге болот. Ошондой эле, башка азыктарын менен бирге, өз ара пайдалуу касиеттерин жоготуп жок. тамак-аш менен өзгөртүү үчүн, атүгүл кээ бир пайдалуу тамак сунуш кыла алат.
арыктоо үчүн Fruit Recipes
мөмө-жемиш даамдуу салаттар алынган. Мындан тышкары, ар түрдүү катышта аралаштырууга болот, бул жер жемиштерди, салат ар кандай гана саламат болот.
Kiwi менен Салат
заттар:
- Kiwi - 2 даана;
- кызыл жаъгактар бир ууч;
- Лимон ширеси - кашык бир жубайлар;
- мандарин - 2 даана;
- жалбыз жалбырактар;
- бал.
даярдоо
Kiwi кабыгынан бир жубайлар жана кесимчелер. Мандарин сегменттер жана кесилген бөлүнөт. Honey лимон ширесин жана маалы менен аралаштырып салат кошулган. чыйратылган жарып жалбыз жалбырактарынан жана кызыл жаъгактар менен чач.
ананас менен Салат
заттар:
- ананас, жаъы же Canned - татып;
- катуу сыр - 50 гр;
- апельсин - 2 даана;
- аз-майы йогурт - 3 косыныз. кашык.
даярдоо
Ананас Балык жана жаңы катары колдонулушу мүмкүн. Ананас жана тилкелери боюнча апельсин кесилген. а н жогорку үч сыр. Андан кийин ананас даамданган йогурт же йогурт менен кийип бардык. Салат даяр.
Бул салаттар бир топ ойлонуп алат. арыктоо үчүн Пайдалуу жемиштер биргелешип же өз-өзүнчө кошо болот. ошондой груша жана кызгылт сары, грейпфрут, ананас, ананас жана жүзүм Mix. Бул салат өтө даамдуу жана абдан маанилүү, ал алда канча пайдалуу, тааныш бизге, Olivier жана краб таяк болуп саналат.