кургатылган жер-жемиштер, айрыкча, кургатылган өрүктүн пайдалануу, диетологдордун талкууланган эмес. туура даярдоо, сактоо жана берүү менен кургатылган өрүк жаңы түшүмдүн жетишсиздиги бар болсо, топуктуу жана кышында зарыл болгон пайдалуу кендердин негизги бөлүгүн сактап жатат. Бирок, кургатылган өрүк пайдасы жана зыяндары менен бирге, салмагын жоготуу менен, анын калория мазмуну боюнча, адатта, кызыкдар.
Калория кургатылган өрүк
Курага - бул кургатылган өрүктү , томпоюп. Кубаттуулугу бир диета кенен өрүк, анын ичинде ар кандай кургатылган жер-жемиштер, мазмуну. мейиз 100г, мисалы, 260-280 килокалория бар. Кубаттуулугу 1 даана. өрүк - 19-22, жана кургатылган жемиштерди 100 г 230-270 килокалория бар (сорттогу абрикостун жараша). Бул жогорку калория өрүк көмүртектерге жогору менен байланыштуу - 55 из 60% га чейин.
Артыкчылыктары жана кургатылган өрүк зыян
Эгер кургатылган өрүктүн ала калория, анын пайдалуу экенин билген адамдар коркутуп эмес. топуктуу жана минералдардын Салмагы бери жана микро жана макро элементтер жетишсиздигин алдын алуу. Бул кургатылган жемиштер ичинде пектин жана органикалык кислоталар, оор металлдар, токсиндердин жана радионуклиддердин четтетүү болушуна салым кошо алат. Дарыгерлер тамак аз кандуулук менен кургатылган өрүктү кирет сунуш, ичтери катып, коркунучтуу жана шишиктер, атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр оорулары.
Пайдалуу кургатылган өрүк жана сулуулук. кургатылган жемиштер, бай курамы теринин абалын жакшыртат, анын жаштар жана кичи пейилдик менен боёлуп калыбына келтирүүдө. жогорку калория карабастан, кургатылган өрүк арыктоо үчүн пайдалуу. көбүрөөк жандуу бул жыпар жыттуу кургатылган жемиштерди ордуна келсе, "оор", момпосуй, торттор, пирожное жана башка таттуу түрлөрүн жакшы таасирин тийгизет.
Maximum пайдалуу күнгө кургатылган өрүк, кургатылган элек. Кургатылган жемиштер , ар кандай химиялык заттарды жардамы менен бышырылган орган зыян алып келиши мүмкүн. Туура өрүк бир чыныны түсүн жана алсырады бүлбүлдөгөн, табигый эмес жыныстык катнаштарга сары түсүн жана "химиялык" кургак жемиштерди сестра өзгөчөлүккө ээ.
Өрүктү ашыкча ичүү зыяндуу болот, ошондой эле бул ичеги-карын ооруларды алып келиши мүмкүн. Дарыгерлер өрүктү кыянат турууну сунуштайбыз жана кыскарган кан басымы андан да күчтүү төмөндөтөт.
Курага диета
Жыпар жыттуу апельсин өрүк мөмө ашыкча холестерол чейин ичеги-карынын, кан истинбат тазалоо, жана жипче саны көп мазмунуна байланыштуу арыктоого жардам берет. кургатылган жемиштер, курамына кирген активдүү заттар, күчөтүлгөн зат салым кошуу жана табитти төмөндөтөт. кургатылган өрүк Compote жакшы диуретикалык жана кыртыштын ашыкча суюктукту чыгарат.
арыктоо үчүн өрүктү ордуна кадимки сухие жегенге болот. 2-3 мөмө, күчтүү тойгуза жогорку денгээлде, зат сактап, тынч толук тамак күтүп жардам берет. Бул арыктоо үчүн абдан пайдалуу жемиш же жашылча салаттарды өрүктү кошуп, суу, бышырылган балык же эт боюнча сулу.
Диетолог да денесин түшүрүш үчүн колдонсо болот, кургатылган өрүктүн менен моно-мүнөз иштелип чыккан. Бир күнү моно-тамак-аш үчүн, кургатылган өрүк, өрүк ширесин 300-400 г керек. шорпо алуу үчүн кургатылган жемиштер жууш керек, талкаланып Комбайн бир аз өрүк ширесин төк. кургатылган өрүк кызмат натыйжасында шорпо 5-6 тамак бөлүнүп, күн бою тамак керек. monodiets учурунда режимди Ичүүчү - күнүнө таза 3 литр суу. агып мындан ары айына бир жолу 5 күндөн ашык болушу мүмкүн белгилейбиз.
өрүктү кургатылган monodiets түшүрүү кийин белок заттарын жана жашылча менен басымдуулук менен диетага отуруу үчүн сунуш кылынат. диета Кондитердик алынып салынышы керек, каймакты, майлуу жана сакталып азык.