булчуң массасын көбөйтүү залында окутуу адамдар кошумча маанилүү биохимиялык кубулуштардын агымынын үчүн зарыл болгон булчуң өсүшүнө Vitamins, пайдалануу керек. бир адам тамак алат азык, аны камсыз кылуу эрежелерин эске алуу менен, күнүмдүк менюну үчүн маанилүү болуп саналат. Гезит чен жооп берүү үчүн, кошумча витамин комплекстерди керек.
булчуң өсүшү үчүн эмне майындагы үчүн?
топуктуу эки топ бар: суу-ээрүүчү жана май-эрийт. мурдагы орган сакталган мүмкүн эмес, ошондуктан, ал дайыма балансын толуктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. семиз эрүүчү зат, тескерисинче, майлуу топтолот, ал эми мас болгондо бир зат болушу мүмкүн.
Булчундардын өсүшү кандай майындагы салым:
- Баги А. Түздөн-түз протеин синтези, башкача айтканда, аминокислоталар кыймыл өзгөрүп турган бир жараянына катышкан. Мындан тышкары, бул зат интенсивдүү окутуу этсе орган тарабынан колдонулган гликоген өндүрүү үчүн керек. салмакта окутууну тандап алган адамдар үчүн маанилүү , витамин А , анткени, негизинен, ичегилердин жараянын начарлашы. талап кылынган дозасы - күнүнө 500 IU.
- B майындагы. майындагы гу үчүн зарыл болгон нерселер жөнүндө сүйлөшүп, ал көптөгөн жеке азыктарды камтыйт, анткени бул топтун кур эмес. Мисалы, витамин B1 булчуң массасын куруу үчүн зарыл болгон протеиндин жутулушу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Баги B2 энергия өндүрүү үчүн маанилүү болуп саналат, ал белок алмашууга өбөлгө түзөт. Баги B3 дээрлик 60 зат салууда катышып жатат. Баги B6 белоктордун зат маанилүү шарты болуп саналат, ошондой эле бул көмүртектерге жакшы сиңирүү өбөлгө түзөт. Ал тургай, бул топтогу адамдардын арасында пайдалуу витамин B7 болуп саналат.
- Баги C. Бул зат булчуъдардын жүзөгө ашыруучу адамдар үчүн маанилүү болгон көптөгөн салууда катышып жатат
өсүшү. Мисалы, аминокислоталардын зат үчүн маанилүү болуп саналат, ошондой эле коллаген өндүрүү менен алектенет. Мындан тышкары, витамин C гормонунун өндүрүшүн өбөлгө түзөт. - Витамин D. майындагы гу үчүн маанилүү экенин, ал = тълдъ өбөлгө түзөт, анткени бул үчүн маанилүү чыгып сорттоо тт бул заттар салмагы окутуу учурунда булчуң жыйрылышы үчүн керек эле, жана канал. Бул бирикме жана сөөк үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Vitamin E. Бул зат агымы маанилүү стресс терс таасирлери, клеткаларды коргоочу антиоксидант болуп саналат.