Албетте, көп спорт, сатып алып жана ал көпчүлүк үчүн иш сапарын пландап жатышат мода спорт костюмун кийип , ал тургай, кымбат билет (капа болуп барып, жок), бирок убактыбызды, күч-кубатыбызды жоктугу сага бир нерсе үйдөн чыгып саат бою иштеп, кийин алууга мүмкүнчүлүк бербейт.
Japanese гимнастика Топ - бир салмак жоготуу системасы, атайын арыктап каалагандар үчүн ойлоп, бирок кымбатыраак жеке убакыт.
Ган гимнастика, бир төшөк, калем жана агытуу менен жалбыракты керек. Ар бир көнүгүү кийин, гимнастика ган сиз жыйынтыктарын эсепке алуу - бул шыктандыруу бир жолу болуп саналат жана кумар руху ойгонгондо. 20 секунд сайын ишке ашыруу мөөнөтү - ушул үчүн жана түзүлүшүн, көнүгүүлөр, ортосунда эс керек - 10s. Ар бир көнүгүү кийин osilennyh өз статистикасын үчүн кайталануу саны жаз.
гимнастика бүткүл комплекси протоколу ган гана 4 мүнөт созулат, - деп XXI кылымдын бошобой адамдарга кемчиликсиз болушу мүмкүн. Бирок төрт мүнөттөн кийин сезими сиз менен болот - спорт саат otpahal эле.
татаал гимнастика ашырат Табата
- жерге чуркап - мүмкүн болушунча жогору болуп, анын алдында тизе чейин чачып, аларды Анын алдына колун сунуп алууга аракет кылышат.
- Burpee - биз, басуу, калп токтотуп, анын сөөгүн алып кетүү бир секирик менен, колдору менен буттарын ордунан секирип жана үзгүлтүксүз бир этабына чейин жылып, калп токтотуу үчүн багылган менен жүзөгө ашырууну улантуу үчүн секирип.
- кабатта Lie, оң санын шыйрагы менен тизесине жыгылып кетип, узартылат. Дем алганда, оң санын шыйрагы менен көтөрүп, анын денеси, колу жетүү.
- Burpee - көнүгүүнү кайталап 2.
- Бул көнүгүүнү 3 сол жамбашынан кайталаъыз.
- Burpee - көнүгүүнү кайталап 2.
- Жырткыш кайра - Дем анын ашказан, бир нече колдоо (мисалы, креслодо) каршы бутун, анын башына артында колдору биз полдон денеден келе баштайт жатып.
- Burpee - эң жогорку темп менен 2 көнүгүүнү кайталап.