Кандай болбосун, бул бир диета жөнүндө кайраттуулук менен күн бою жана кемчиликсиз отуруп эмне болсо, анда кечинде, чарчап, ал ачка болуп, мен салмагын жогото токтотуп, тамак катары да, мисалы, жакшы жана кадимки бир адам тамак-аш жеп келет экен. Ал кечинде, ишке ашат жана азыктанган учурлары көп. болгон жок, бул үчүн, ар дайым даамдуу диета тез идеялары бир-эки тараптан болушу керек.
диетологдор арыктаса болот, бирок 18.00 кийин эч нерсе жеген жок болсо, айтып эле. Мындан сырткары, саат 16.00 кийин үчүн зат жайыраак жана жайыраак кечинде. Мисалы, сиз алты, үйгө кайтып келген болсо, эмне кылуу керек? бардык жебегиле, бузуктуктан сактангыла, - андан кийин диета жакында бир азап болот. Биз сизге ашка кечки тамак үчүн бир нече ыкмаларды сунуш кылабыз.
параметр 1
буудай уну, тоъдурулган азыктары, помидор, райкан жана салат из макарон алып. Адегенде макарон, суу, помидор кайнап боюнча 3 мүнөткө морепродукты ыргытып, чылпак корки, райкан жана салат жашты алып, кайнак суу куюп ашуун. зайтун майын, лимон ширеси менен кийген морепродукты, чөп-чар жана помидор, Mix, жыпар жыттуу кошуу жана макарон менен аралаштырып. 10 мүнөттөн кийин сага бул кечки "наркы".
параметр 2
Дагы бир параметр тез азык кечки эки: бир омлет 4 жумуртка даярдап 1 помидор, жашыл пияз, козу карындар, жумшак быштак жана жашыл кинза. жумуртка, помидор жана чыйратылган чыйратылган жашыл пияз кесип бажыканадан - шакектерге, сыр, антпесе, кориандрдын жана чылпак тытып. Булардын баары биригип, сары май менен ысык тутулууну куят. Ошол замат жылуулукту жана жапкычты кыскартат. Омлет, бир колу менен тамак столго тост кара нан менен кел.
тандоо 3
Бул чындыгында сүрөттө зыян келтирбестен, майрамдоо үчүн бир нерсе керек болот. Майрамдык жана даамдуу тамактануу тамак азыктары үчүн идеалдуу болуп саналат. суу коюп ак пияз казанга,
Биз бул идеялар жарык диета кечки өз айырмачылыктары жүздөгөн элестетип, ойлоп табууну козгоо үчүн жетиштүү болот деп үмүттөнөбүз. Сиздин диета багытыбыз жана психикасына тайбаса натыйжалуу болсун.