Ар бир адам ар бир жаш, сулуу көрүнүү үчүн мүмкүн болушунча көп келет деп билет. Бүгүнкү күндө дээрлик ар бир киши эрте карыйт өздөрүн коргоого аракет кылып жатат, салмагы канча, жалмап камсыз кылууга аракет кылып жатат.
Албетте, туура келүүчү жашоо , сен ошого жараша тамак-аш керек. Ошондуктан, дени сак жана зыяндуу тамак-аш азыктарынын ортосундагы кээ бир пикир келишпестик бар. Ошентип, сен үчүн кыйынга турбай алардын ден-соолук жана сулуулук сактап калуу үчүн тамак-аш керек, тамак-аш кандай аныктоо үчүн, биз силерге биздин макаланы сунуштайбыз.
Бул ден-соолугу жайында, тамак-аш азыктары
сергек жашоо үчүн абдан пайдалуу буюмдардын арасында мөмө-жемиштер кирет: алма, жүзүм, анар, кызгылт сары, лимон, банан, хурма, ананас, пина малина, Черника, карагат, бүлдүркөн, cloudberry, Карл Маркс, чычырканак, чие жана кулпунай. Алар көпчүлүк да А, карбонгидрат, структуралык жана сууну кант. Мындан тышкары, мөмө-жемиш менен ичеги-карын ооруларына, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртууга өбөлгө түзөт, бул көрүнүштү жакшыртуу, иммундук системаны, мээнин активдүү иштерин күчөтүү зыяндуу токсиндердин денени тазалайт.
Дени сак диета азыктар чийки же куурулган жашылча болуп эсептелет: капуста, сабиз, чамгырынын, кызылча жана помидорлорду. Алар туруктуулукту жана B майындагы камтыган дене сиъир жана көптөгөн оорулардын өнүгүшүн алдын алганга жардам берет.
көп дары-дармек жана тамак-аш азыктарынын бири дайыма бал жана башка аары продукттары болду. Алардын энергетикалык баалуулугу ж.б. ар кандай эт, балык, нан азыктары, алда канча тезирээк, алар, ички органдардын милдетин, канды тазалап кол тийбестик жакшыртуу нормалдаштырат.
категориясы жана балыр үчүн таза тамак кирет. Бул микро жана макро, топуктуу жана пайдалуу кендердин ар кандай жашылча же жемиш караганда бир кыйла жогору болуп, алардын саны салмактуу жыйындысы. Балырлар күрөш холестерин, бардык каалоосуз дене ууларды алып боорундагы жардам берет, психикалык жараяндарды жакшыртат, тынчсыздана системасы иштин пайдалуу таасири бар, жана калкан ооруну дарылоо үчүн жардам берет.
Туура тамактануу
сергек жашоо үчүн буюмдардын арасында белгилүү жана ар түрдүү уруктар бар. Бул - зыгыр, мак, кунжут уруктар, ашкабактын үрөнү, күнкараманын. Алар сапаты жана digestibility Эт алда канча жакшы майлар, белоктор бар. тт контент, мисалы, кунжут жана апийим да сүт ашып.
буюмдардын арасында лидер
Албетте, Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге чечим болсо, балык, айрыкча Marine жөнүндө унутпа. Бул баалуу белокторду камтыйт Vitamins , май кислоталарын (омега-3, омега-6) толугу менен орган тарабынан сорулуп жана бул канал, йод, темир, жана башка пайдалуу элементтер менен каныккан.
Кандай тамактанып жазып алып, көп пайдалуу азык-заттар жана сергек болгула.