салмак жоготуу жолуна негизги тоскоолдук - ачка. биз көргөн эмес болсо, анда, албетте, учурда анын бардык тамагынан жеп, токтоп турган жана бардык сурамжылоолор, салмагын жоготуп алган болот элек. Бирок, ачкачылык - бул запасын толуктоо зарыл экени айтылат белги орган. эле, кээде өзүбүз да психикалык оорунун бул психологиялык жооп түзөт, ал туура эмес эч нерсе жок, - азыктанып турушу керек эле да, ачка сезе. Булардын баары бузуулар ордуна денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн гана жаңы күч менен, аны мас биздин психикасына катуу ооруп жана бузулган тамак-аш болуп жаткан.
Биздин ашыра натыйжасында ашказан колу менен көбүрөөк тамак-аш керек. Бул эшиги жок айлампа. Ошондуктан, биз кандай ашказан жана азайтуу үчүн сага айтып берет табити бир кычап турган болот.
Vitamins
Сиздин табити даттанып менен күрөшүүгө чейин, "жырткыч ачкачылык" кандайдыр бир заттын жоктугунан бир белгиси эмес экенин текшерип көр. организм ачарчылык эле көнүп йод менен майындагы, пайдалуу казындылардын муктаждыгын билдире алат. Ошондуктан, бир туугандар, табитти кантип төмөндөтүү керектиги жөнүндө биринчи кеп - бул витамин-минералдык комплекстери менен диетаны байытуу жатат. бир канча күн суюк бир Multivitamin ачарчылыкка каршы күрөш болушу мүмкүн эле тиешеси жок болуп калат.
буюмдар
буюмдар менен катар, дагы бир бөлүгү болгон каалоосун тукуруп, тамак-аш азыктары табитти азайтат жешет.
Биринчиден, ал "багынан" буюмдар бар. Алар ичегиде шишисе негизинен жипче, турат жана жеште, сезимин жаратат. Мындан тышкары, жашылча жана жемиштердин бир бөлүгү катары, адатта, зат жана паратиреоид нормага турган йод, табылган. Fruits, анын үстүнө, серотонин өндүрүшүн стимулдаштыруу жана таттуу эле бактылуу сезем. Ошентип, азык-кумарларга менен күрөшүүнүн №1 - бул мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды.
табитти басуу үчүн закускаларды жаъгак тандап жатып, туздалган жок.
таттуу үчүн табити менен сугарып, азайтуу үчүн дагы бир сонун жолу - кара шоколад. сүт менен ак кара шоколад айырмаланып, бир же эки клетка менен толтурат жана күчтүү шоколад даамы менен (биз какао 70% дан кем эмес, мазмуну менен шоколаддын сунуш), мага ишенбей, мындан ары таттуу деп.
Чөптөр жана чай
салмагын жоготуу маселеси бүгүн пандемияга ээ болсо да, бирок, биздин ата-бабаларыбыз бизге ушунчалык ар түрдүү болгон эмес, ошондой эле карама-кумарларга менен кыйынчылыктар болду. Ошондуктан, элдик каражаттар далилденген чөп-чарлардан демделип даярдалган жана демделип жардам бере алат табитти кыскартуу үчүн:
- беде;
- уйгактын;
- каакым;
- чалкан;
- Fennel;
- зыгыр;
- Долоно.
Булардын баары чөптөрдүн сен даамын жана күн сайын чай үчүн тамак үчүн адамдарды тандап алуу.
салттуу дары жактоочулары эмес, даттана турган абдан даамдуу сорпосун үчүн рецепт бар. Бул - кочкул кызыл сорпосу. ал кабат жана бүлдүркөндүн чөйчөк ысык суу эки чөйчөктөрдү менен сыраны алып үчүн. Биз 5 саатка жайларына жана тамак алдында бир стакан суу ичип берем.
Соода Tricks
Эгер жакшылап чайнап, акырындык менен тамак-аш керек экенин, ар бир бала билет. Бирок биз ар бир эмес, бир канча секунда ичинде сиздин жакшы көргөн тамагын жеп-жутуу үчүн +, кайра өткөрүүнү кантип билбейт.
Ошондой эле биздин табиттин боюнча түсүн таасир этет. Ошондуктан, табитти төмөндөтөт түстүү айнуу Бул эмне деген шумдук суроо жок. Керектүү түсүн тандоо "жегенге эмес," жана түстүү буюмдардын бардык түрлөрүн жоюу, биз көк бойдон калууда. окуганда, тарелка, ашканада жабууларды өзгөртүүгө аракет кыл.
Мисалы, сиз далбастап өтө бузулган жоокер бар болсо, анда силер да, дубалдарын сырдап чыгууга болот.