Running - көптөгөн оорулар менен ар дайым кемчиликсиз дары. Алар табиятынан бизге колдоо көрсөтүп келет, анткени Load жүрөк, азыркы жашоонун ыргагына маанилүү иммундук системаны күн сайын. Бүгүн биз чын жүрөктөн үчүн чуркап артыкчылыктары тууралуу айтып берет, ошондой эле жекече окутуу пландаштырууга жардам берет.
эркинен катары жүрөгүн кандай таасир этет?
Көп учурда, көп адамдар пайда болгон организмдин маселе, бирок чын жүрөктөн ар дайым бул булчуң күнү-түнү иштеп жана башка органдардын дайыма стресс жана жаман адаттардан жапа чегип жатат, анткени, сак болушу керек кулак. Албетте, бизге көп убакыттын жетишсиздигинен жабыр тартып келишет, бирок жүрөк жүк келсе, кайчылаш-окутуу жана нормалдуу жашоо түрүндө, ал тургай, абдан бекем расписание жайгаша алат.
Белгилүү болгондой, эн туура жолу жүрөк ишке ашыруу үчүн - орточо темп менен бир басып, чуркайт. Бүгүнкү күндө биз окурмандарга кандай физикалык даярдык менен адамдар үчүн көнүгүү абдан жагымдуу түрү сунуш себеби мына ушунда.
Иштеп жаткан жүрөгү жакшы бир нече жөнөкөй эрежелер гана предмети болуп саналат:
- 6 апта жарым саат үчүн тез ылдамдык менен гана басканга арналган керек, даярдоо, бери дегенде, жумасына 3 жолу өткөрүлүүгө тийиш;
- 4 жума сайын боло турган бир машыгуу 5 км аралыкта менен кадимки жүрөгү кызматтын жана түндүк жолунда толугу менен арнаган калыбына келтирүү, экинчи баскычы;
- жакшы сезим, 5-6 км, ошондой эле эшип алыс аралыкты (50 м) (150 м) чуркап кирет алты жумалык программасы, чуркап өтүп кала турган болсо.
жүрөгү үчүн жакшы иштеп жатат?
Албетте, бул окуу программасы келе жаткан жаккан жыйынтык болот. Болбоду дегенде, сен жүрөк көлөмдөрүнүн көбөйүүсүнө posposobstvuete, бир жыйрылуу ал канды болот. Ошондой эле, бир сулуу көрсөткүчкө Мындан тышкары өскөн кан айлануу, кычкылтек жана микроэлементтер жүрөккө ээ жана миокард коркунучу да азаят. Мындан тышкары, Жаба алып салууга салым кошо турган стресс жана оор күн агрессия кутулууну жардам берет. Кыскача айтканда, айкаш окутуу пайдалуу адат кылып алуу, сиз олуттуу ден-соолугун жакшыртууга, жашоо сапатына, маанайына жана иммундук системаны андан да күчөтөт. Ошондуктан -begayte жаш жана күн сайын!