Өнүп жасмык - vegetarians жана чийки foodists жакшы көргөн жемиши. Анын колдонуу жана сууга бышырылган жана чийки параметрлери. Атүгүл диетологдор жана дарыгерлер өнүп, жасмык +, пайдалуу да жагы бар дешет.
жасмык пайдалуу кантип өнүп?
Бул продукт - белок соолгус булагы. бири жүз грамм жасмык - белок жыйырма төрт гр. Бул абдан көп. Ошондуктан, бул буурчак vegetarians эт, сүт жана жумуртка менен, мисалы, камтыган, жаныбарлардан келип чыккан белоктор кереги жок пайдаланууда. дене үчүн чийки түрүндө буудай ачкан колдонуу үчүн максимум бар, ал дагы аны өстүрөт жасады да, буурчак чыланып зарыл.
, Жасмык +, бай болуп, карбонгидрат. Алар болжол менен элүү пайызын камтыйт. талашсыз артыкчылыктарга арасында өсүмдүк диетологдор төмөнкүлөр көрсөтүлөт.
- темир көп (10 микрограмм tysyach ашык).
- Запасы калий, Хемогендүү жана цинк.
- Rare заттар: бор, же титан.
Булардын баары бир кыйла кан тоют денени жакшыртат жана суукта жылынды. Жасмык пайдалуу диабет, анын ичинде. ал тамак туура болсо, анда Ал эми буудай микробдорго гана пайда эмес, зыян алып келбей, болот. Туура pulping Данды алдын ала жууп кирет. Жасмык зарыл кайнап жаткан сууга ыргытып, 15 мүнөттөй тамак гана болуп саналат.
Бирок, абдан пайдалуу - бул чийки өсүп жасмык болуп саналат.
өнүп жасмык алып зыян үчүн?
өзү өсүмдүк зыян алып келе албайт. эл кыжырдуу жасмык жеп жатканда, терс таасирлери көрүнүп турат. Токтукта болсо буурчак бул түрү жөндөмдүү болсо терс сиңирүү таасирин тийгизет. Эгер ашыкча тамак болсо, анда бир нече саатка кийин адам ичтин сезет.
бир адам ооруп ашказан болсо, этияттык менен, жасмык + зарылдыгы жок. Бул буурчак узун ичке жыйнагы үчүн жетиштүү. Мындан тышкары, абдан берекелүү да.
Кээ бир vegans жана чийки foodists бышпаган өстүрөт +, жасмык +, анын даамы жакпайт. Бул учурда аны бал же буллс аралаштыруу үчүн зарыл экендигин билүү кургатылган жер-жемиштер . Кээ бир, мисалы, соя, жасмык + катары өз соус менен салат жана тажрыйбалуу кошуу.
Эксперттер эмбрион күзүндө же кышында жасмык бар болгула. -жылы жайында, алар ага дешет, бир жылышы таасири бар, жаным тынч албайт.