Тоок боор - бул бир гана даамдуу эмес, бул көптөгөн пайдалуу да жагы бар эле, аз эле эмес, ошондой эле ден соолук үчүн баалуу болгон, алардын наркы, ошондой эле жетиштүү пайдалуу заттарды камтыйт.
тоок боор пайдалуу касиеттери
Биринчи кезекте ал дозалап бар экенин белгилей кетүү маанилүү. жигердүү иммундук система жана кан адамды толук өнүктүрүүнү колдоо созулат. Мындан тышкары, эт азыктары жана алкоголдук көз каранды болгон адамдар үчүн зарыл болуп саналат. ичимдикти бир пайдалуу зат "чыгып калат", кийин.
тоок боордо топуктуу эске алуу менен, бул алар үчүн чыныгы байлык болуп саналат. Vitamins E , B тобу, C, A, холин Ошентип, анын психологиялык ишин камсыз кылуу, кадимки адам денесине болгон сактоого жардам берет.
Ал жеген эт бир аз бөлүгү аскорбин кислотасы жарым күн сайын жөлөкпул толтурат экенин айтып жөндүү.
Ар бир витамин B2 жетишсиздиги аз кандуулукка алып келет деп билет. тоок боорунда жеп айда бир гана жолу, толугу менен, анын запастарын толуктоо мүмкүн.
Жогоруда сөз кылынган холин, мээнин иштеши демилгелөөчү таасирин, бул туура ой жүгүртүүгө жана эс жакшыртуу жазыла элек.
Калория жана тоок боор пайдалуулугуна
Бул продуктунун Буйуртма азыктык сунушталат. Өнүмдүн 100 г 140 ккал бар. Мындан тышкары, ал тургай, калория куурулган боорду 180 Ккал ашпайт.
Эгер мындан ары азайтуу үчүн керек болсо, анда ал зайтун майы тамак тамак сунуш кылынат.
тоок боорунда белоктор, майлар жана кычкылдар
100 г 20 боор белок грамм, 7 г май, жана 0,8 грамм көмүртектерге боюнча . нормалдуу жашоо адам белок зарыл. буюмдун (болжол менен 80-120 г) бир аз бөлүгүн жеп бүткөндөн кийин, ал жарым жылдыгында бул чен чейин алууга болот.