Тилекке каршы, бул салат, биздин калк арасында абдан популярдуу эмес. Ал адилетсиздикти калыбына келтирүү жана пайдалуу шпинат эмне билүү керек. Бул салат адамдын денеси үчүн керектүү заттарды көп сандагы бир жай болуп саналат.
шпинат аялдар үчүн пайдалуу?
акыйкат жыныстагы бир топ кутулууну кааласа, ашыкча салмак . Бул учурда сиз тамактануу кошуу керек, бул салат катары:
- Ал денеден токсиндерди жана башка бузулуу өнүмдөрдү өздөштүрүүгө жана денеден, аларды алып салуу мүмкүнчүлүгү бар була камтылган. шкала боюнча бул сан менен азаят.
- 23 ккал 100 г камтылган деп шпинат боёкту, анткени аз калория жана колдонулушу мүмкүн.
- Бул өсүмдүк да денени тазалап Жеъил ич алдырма дары таасир этет.
- Шпинат Булчундардын сулуулукту баса берет, ошондуктан, ал дайыма спорт менен катышуу үчүн пайдалануу сунуш кылынат. Медициналык изилдөөлөр Бул жашылча жеген болсо, күн сайын эмес, ал тургай, дененин минималдуу физикалык чымыркануу менен, 300 гр кем кыйла жардам жакшыртат деп көрсөттү. Ал тургай, шпинат булчуң ткандарынын калыбына тездетүүгө жардам берет.
Кантип тандап, тамак эмне үчүн?
ашканын, бардык артыкчылыктарынан баш тартып алуу үчүн, бул салат даярдоо үчүн үйрөнүшүбүз керек. көптөгөн ар түрдүү Recipes, жылуулук тазалоочу заттар жок жана эч кимге кереги жок болуп калат өсүмдүк учурунда экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү бар:
- Шпинат закускалар, бутерброд жана omelets үчүн толтурган ар кандай пайдаланылышы мүмкүн. Ошондой эле жогорку температурада бышырылган эмес, шыгы менен куйса болот.
- Көбүнчө, ал бирөөлөрдүн салаттарды колдонулган, ал ошондой эле эт, балык азыктары, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш жана ачуу чөптөр менен барат.
- Шпинат эле рецепт шорпо кошулат. Мисалы, ат кулак ордуна жашыл .Кошуналардын үчүн колдонсо болот, эн негизгиси, тамак-жылдын акырына карата бир жер үчүн. Мындан тышкары, шпинат каймак каймак шорпо үчүн негиз болуп саналат.
- Сиз тамак менен, мисалы, бул өсүмдүк тарап идиш колдоно аласыз. Ал даам ар түрдүү жана кошумча кошуу эмес, калория .
шпинат пайдалуу болобу, сатып же анын бардык мал-мүлкүн жоготкон аныктоо үчүн, анын сырткы көрүнүшүнө карап чыгуу зарыл. чоң, атчандардын жалбырактуу жашылчаларды үчүн артыкчылык бер. Алар жашыл түстө боёлгон керек, кызгылт түскө ээ жерге жакыныраак.
жашылча негизинде диета
салмагын жоготуп ашканын, пайдалануу өзгөчө диетаны иштеп чыгууда эске алынган. Күн сайын жаңы сабизде жана ашканын негизинде даярдалган салат, бир бөлүгүн жеш үчүн сунуш кылынат. Ошондой эле кандайдыр бир белок менен шпинат биригишет. ошондой эле алар шпинатты алып эле, жогорку калориялуу жолдору үчүн тандап алган жол.
Мисалы, түшкү тамакта сен Шпинат шорпо бышырып алабыз.
шпинат шорпо
заттар:
- Суу - 1,5 л;
- Пияз - 1 даана.
- Сабиз - 1 даана.
- жаңы картошка - 1 даана.
- шпинат - 550 г;
- Жумуртка - 1 даана.
- зайтун майы - 1 косыныз. идиш;
- Лимон - 1 даана.
- туз, калемпир.
даярдоо
Зайтун майы ойлуу майдаланган пияз, сабиз кууруу керек. Картошка кичинекей кесимчелер керек. Суу жарага алып жана куурулган жашылчаларды жана картошканы болууга тийиш. 10 мүнөттөн кийин, жарымы колуна бөлүнүп берилиши керек шпинат, жакшы токтотуп, 12 мүнөттөн тамак кетүүгө туура келет. Шорпо салып жарым лимондун ширеси кысып, сен кислотасы жетиштүү эмес деп ойлойм, анда бул аракет, сен дагы кошууга болот. 5 мин кийин. шорпо даамын туз жана калемпир койду. Ал кезде тамак тарелка 30 мүнөт үчүн ушул маанилүү.