"Идиш - дары чөйчөгүнө - уу", - эски орус элинин накылы бар. Анын мааниси жөнөкөй: ал абдан пайдалуу заттар, алар өтө көп жеп, анда дененин назик балансты зыян алып келиши мүмкүн. витамин D. коркунучтуу өлчөмгө караганда карап көрөлү
Витамин D - Жалпы маалымат
Витамин D же Calciferol, ошол эле учурда бир семиз эрүүчү витамин, ошондой эле гормон болуп саналат. Ал 1936-жылы балык майы бөлүнүп чыккан. Бул орган жетиштүү нурун алган болсо, анда анын өз чыгара экенин далилдеп турат.
Бүгүн, кутурма эки түрү:
- витамин D2 - кээ бир козу менен кырмызы нурлардын таасиринен келип чыккан синтетикалык витамин; бул толуктоолор түрдүү кошулат;
- Витамин D3 - жаныбарлардын ткандарына жана тамак-аш азыктарынын табылган табигый витамин D, абдан жакшы адам денеси менен алек.
Витамин D калий менен reabsorption ташуу менен алектенген бөйрөк, ичеги жана бардык адамдардын кыймыл, терс таасирин тийгизет. Мындай витамин D4, D5, D6 катары обочолонуп жана мындан ары да пайда болот. ал жок эле витамин D бир ашыкча, ошондой эле коркунучтуу.
адам витамин D үчүн нормасы
Илимпоздор витамин D орточо суткалык керектөө 300-600ME же 5 мг, ал эми күнүнө зыянсыз мүмкүн болушунча максималдуу көп санын аныктадык - 15 микрограмм. Бул дозасы салмагы параметрлери чектелген жок кишилер үчүн ылайыктуу болуп саналат.
күнүнө 500 IU - жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн витамин D дозасы 400 болуп саналат. эч кандай учурда бала витамин D жана көбүрөөк көлөмдө бере көрбө!
Байланышуу боюнча зат симптомдору D
эгерде алар бар болсо витамин D ашыкчалуулугу белгилери кыйла көрүнүп турат, сен аларды таба аласыз. Алардын арасында төмөнкүдөй болот:
- Жүрөк айлануу, салмагын жоготуу, табиттин жалпы же жарым-жартылай жоголушу.
- Polydipsia - адам канааттандыруу мүмкүн эмес демейдегиден күчтүү каалоосун, бар болгон бир көрүнүш.
- Polyuria - олуттуу заара пайда көбөйгөн.
- Гипертония кан басымынын жогорулоосу күч-кубат берген.
- Ич жана башка ичеги проблемалар.
- Muscle катуулугунан.
- Кемтиги, бөйрөк оору.
- Мээнин Compression.
- Acidosis, анда Кислоттулукту жана кислота-база балансынын күчтүү жылыштар бар.
- байланыштуу башка органдарды канда кальций зат жана топтолуу бузуу үчүн скелет, сөөк чукул начардыгы.
- Балдар үчүн, мисалы, тийиштүү өзгөрүүлөр, мисалы, начар өсүшү сыяктуу эле, аз салмак кыжырданууга, начар өсүшү. Атайын коркунуч бул мамлекеттин балык майын же витамин D алып, күнгө таасири бар.
Бул узак мөөнөттүү витамин D ашыкча оор кесепеттерге алып келет деп белгилүү. Бул байкап жарасынын андан ары өрчүшүн алдын алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Overdose витамин Д - дарылоо
Сиз витамин D ашыкчалуулугу менен эмне кылышыбыз керек биринчи нерсе - дары токтотуп жатат. Бул комплекстүү (көп топуктуу же балык майы) бир бөлүгү болуп саналат, анда жокко чыгаруу
Ошондой эле, бир Solarium күн же булгаары менен узак мөөнөттүү тобокелдигин сунуш кылышкан эмес. ысык маалы келгенде, жарык кийингенге аракет, бирок бир нече күндөн кийин, бери дегенде, кийим менен жаап койду.
Дагы бир маанилүү чара - суюктукту көп ичүү. Бул жер казынасын пайдалануу Сууну жана ширени жана жөнөкөй ичүүчү таза суу, газ, жок эле тандоо керек. Ал күнүнө жок дегенде 2-3 литр болушу керек жегиле. 1-2 чыны кийин, тамак-аш жана бир саат мурда 30 мүнөт алуу үчүн Watch. табылгандан кийин да, жок дегенде 1-2 жума суу расписание көзөмөлдөөгө сөзсүз дозасын .