Чийки тоок жумуртка - баарына эле ээ боло албай, бир продукт. Кээ бир жөн эле каалашпайт, даамы жок, же такыр аракет кылышкан. Ошентсе да, буюмдун жогорку биологиялык мааниси катары эсептебей коюуга мүмкүн эмес: жумуртка витамин B жана A, E, PP, H жана D, минералдар, салмагы - калий, кальций, магний, желек, темир жана башкалар катышты. Бул бай курамы үчүн рахмат, жумуртка дарылоо жана алдын алуу максатында колдонулушу мүмкүн.
Артыкчылыктары жана чийки жумуртка зыян
көптөгөн пайдалуу майындагы жана минералдар жумуртка бар экенин билип туруп, бул продукт денесин канчалык көп пайда элестетип болбойт. Бирок, ошол эле учурда, биз чийки жумуртка жонокой курч ичеги жарасы алуу экенин унутпашы керек - Salmonellosis. канаттуулар продукт сапатын контролдоо менен ишке ашырылат карабастан, анда силер чын эле продукт коопсуз сатып бардык эле оор деп.
Кээ бир адамдар канаттуу өзү кармап келген жумуртка алуу үчүн жакшы деп ойлойм. Бирок, бул ыкма да эч нерсе кепилдик бербейт, чийки жумуртка өз тобокелге жешет. Кандай болбосун, ошондой эле сизге колдонулбашы мүмкүн болуучу зыянга караганда, чийки жумуртка канча эсе көп колдонуу. Бирок, буюмдун бир тууралуу чечим өзү түзөт.
орозолуу чийки жумуртка пайдалануу
ичимдик орозо чийки жумуртка, жөтөл жабыр тарткандар. көптөгөн ар түрдүү Recipes бар, бирок, бул - жөнөкөй. Мындай учурда, сиз жөн эле печаттан алдын ала жумуртка алуу үчүн зарыл, ошондуктан, ал бир аз жылытып, жана тамактын алдында атканда аны ичкенге убакыт болду. Бул жөнөкөй рецепт анын үнүн жоготкон калыбына жардам берет.
лд = дарылоо үчүн дагы бир жолу - кыжырланба жумуртка аз жылуулук үстүнөн Табаны кармап, бирок бышырылган эмес, ал эми бул, бал бир кашык менен таба жумуртка менен баштады.
сөөктөргө чийки жумуртка пайдалануу
Көптөгөн спортчулар, булчуң өсүшү үчүн белок ири өлчөмдөгү алууну каалаган, чийки жумуртка жеп, же табигый ингредиенттердин жасалган ар кандай коктейлинин аларды камтыйт. Бирок, бул ыкма бир аз ката болот.
Окумуштуулар 97-98% га айлануу бышкан же куурулган жумуртка бир белок, дээрлик толугу менен көрсөттү. Бирок белок чийки жумуртка адам денеси гана 60% алат болот. Ошентип, мүмкүн белок жарымы сен жөн эле, анткени ал баллга жеткен жаман digestibility тартибин бар экенин жоготот.
Эгер жаратылыш ресурстары менен кыймыл жогорулатуу керек болсо, күнүнө 1-2 жумуртканын сарысы жана жумуртканын агын 5-6 ашык эч нерсе жебесин. Ал эми мыкты нерсе дөөпөрөс жумуртка эмне же жөн гана аларды кайнатып, майонез кошуп туруп, тамак-аш (өтө көп зыян майлар бар).
Чийки жумуртка диета
Эгер арыктаганга аракет кылган болсо, анда аны чийки жумуртка жей жок. Аны жасап, анда ал да жакшы болмок, ал орган протеин максималдуу суммасы өздөштүрүүгө болот. Белок - гу үчүн курулуш материалы, алар натыйжалуу арыктоо үчүн зарыл шарт болуп саналат. Ал алгач майлуу кыртыш көп энергия сарпталышы белгилүү. Ошентип, дагы бир дене, тезирээк боёкту жараяны болот. Башка жагынан алганда, чийки жумуртка аларды пайдалануу мезгилде кезектешип болот, ошондуктан дене, көп Vitamins берет.
жумуртка кирет салмагын жоготуу, бир диета мисалын карап көрөлү:
- Breakfast: буу бышырып же чийки жумуртка же алардын ак капуста менен, чай же ширеси.
- Тыныгуу: жашылчадан салат бир бөлүгү, шорпо, бир табак, отруби нан бир аз бөлүгү.
- Snack: йогурт, же бир алма, бир чөйчөк.
- Кечки: Балык / Канаттуу / жашылча же компот же жаңы уйдун эти жашылча менен.
чийки жумуртка колдонуу үчүн сиз аны сүйөм, айрыкча, ушул продуктуну түзүү, берүү, алардын мүмкүн болгон зыян санынан канча эсе көп болуп, кереги жок. баарын токтотуп жана кадыр-барктуу өндүрүүчү бир продуктту сатып алууга аракет кылып жатканда, башкы нерсе билүүгө болот.