Күч - адам жердин тартылуу күчүнө карата оор салмакты көтөрө берет кыймылдоону денелик жөндөмдүүлүгү. жакшы натыйжаларга алып келген жок, максатына жетүү, ансыз супер бийликти өнүктүрүүгө кантип кээ бир негизги негиздери бар. Максаттуу бул көрсөткүчтүн өнүктүрүү менен алектенген негизинен спортчу болуп саналат.
күч-кубатын кантип иштеп чыгуу керек?
жакшы жыйынтыкка жетишүү үчүн, сиз аларды ар кандай өзгөргөнүн эске алуу менен, ар тараптуу маселеге керек.
күчүн кантип иштеп чыгуу керек:
- дене протеин менен ээ болушу керек, анткени, диета кулак салгыла карбонгидрат , бул заттардын санын көбөйтүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Болбосо, окутуу үчүн энергия үчүн эч кандай орун жок. Тажрыйбалуу спортчулар спорттук тамактануу кулак сунуш - креатиндик monohydrate.
- Иштеп салмагын көбөйтүү уланууда. груз акырында мыкты техника менен көнүгүүлөрдүн 3-5 кайталап аткарууга чыкты деп тандалышы керек.
- Алар тез эле каалаган натыйжаны алуу үчүн мүмкүндүк берет, анткени, сиздин окутуу негизги машыгуу киргизүү керек. Жалгыз көнүгүүлөр ар бирин өз-өзүнчө булчуъга иштеп чыгуу боюнча иштер жүргүзүлүп жатат.
- жыйынтыктарды алуу үчүн, окутуу бир максат бурууга тийиш, жана бул учурда - бийликтин өнүктүрүү болуп саналат, ошондуктан, мисалы, окутуу, ошол эле учурда эмес, дененин кыймыл.
иштеп чыгуу тууралуу сөз күч алгач жүк көнүү эмес, ошондуктан, техниканын ар кандай пайдалануу - Булчундардын, ал башка пайдалуу пул берүү зарыл. Мисалы, ар бир көнүгүү мамиле менен жүгүн жогорулатат учурунда мүмкүн. Сиз максималдуу салмагы менен көнүгүүлөрдү жасай алышат, бул бир кайталанбашы аткарууга мүмкүн эмес. Дагы бир кызыктуу ыкмасы - тескери пирамиданын принцип. Биринчи ыкма максималдуу салмагы менен көнүгүүлөрдүн 3-5 кайталап жүзөгө ашырылат, андан кийин салмагы төмөнкү ыкма менен 6-7 Кайталоолор эмне чейин азайтылат, ж.б.