Көмүрсуулар денебиз үчүн энергиянын негизги булагы болуп саналат. Алар - энергиянын абдан жонокой digestible түрү жана метаболизма толтурулушу үчүн жөнөкөй жолдорун тандап алат. гликоген, ашыкча карбонгидрат боордо топтолот, - энергия тартыш мезгилде, органы ушул запасын мүмкүнчүлүк бар деп.
Ошол эле учурда, көп боёкту анын душманы карбонгидрат деп жарыялайт. Бирок, карбонгидрат акысыз тамак-аш менен толук өтүү эле зат алмашуусу жана бир гана көмүртектерге менен бирге камтылган азык бир катар жоктугу эмес, коркунуч туудурган.
Ким карбонгидрат акысыз тамактануу барат?
күн кетогенетикалык (карбонгидрат акысыз), тамак-аш жана бир-эки ачык май катмары күйгөн, анткени Carbohydrate акысыз тамак-аш азыктары, спортчулар арасында абдан популярдуу.
карбонгидрат жүктөлүшүн - дене өзүнүн зат алмашууда Бул диета, анда карбонгидрат эркин агып кирет, жана. Бул семиз жоготууга таасирин гана эмес, ошондой эле күч-кубат жана жогорулатат туруктуулук .
карбонгидрат акысыз тамак үчүн
Табиятта өтө аз тамак-аш камтыган 0% карбонгидрат, же 0% май. Ошондуктан, карбонгидрат эркин белок азыктары кичинекей бөлүгү үчүн карбонгидрат эсебине жараша болуп эсептелет.
көмүртектерге аз тамак-аш азыктары:
- Балык жана азыктары;
- уй эти, чочконун эти, козу, коён, этинен жана башка тамак;
- канаттуулар чарбасы;
- кошо шекер кошпой сүт азыктары.
карбонгидрат акысыз диета бул азыктарды керектөө Албетте, чектелген эмес, артыкчылык аз майы менен тамак берилиши керек. Ал (аз өлчөмдө) татаал көмүртектерге менен өнүмдөрдү кошуу үчүн уруксат - жашылча, лед жемиш, мөмө.
Сиз сыр быштакты, мөмө толтурган менен чынысына катары, "жасалма" бир белок тамак, пайдаланууга укугу жок. Ал тургай, абдан "карбонгидрат" болуп саналат, быштак массасы-жылы кант жана крахмал көп кошуп, себеби, йогурт, - бул мөмө-жемиш даярдык.