Пайк тузсуз балыктар өкүлү болуп саналат жана кычкылтек менен байытуу таза суу сактагычтардын негизинен жашайт. сөөк жана эти даамдуу салыштырмалуу аз өлчөмдө бул балык баалаган. жалпы азыктык Андан тышкары, тамак-аш менен аны пайдалануунун негизги пайдалар тойбогон май кислоталарынын мазмунду көбөйдү жана витамин A. кубаттуулугу барктуу аны даярдоо ыкмасына жараша өзгөрөт.
Калория Бышкан судак
Тандырга, ачык отко же салмак боюнча барктуу Bake, сиз көбүрөөк пайда болот. Анын калория 100 грамм гана 84 ккал, салмактуу жана жактоочулары бул туура тамактануунун колуна салып ойнойт. Анткени бышырылган түрүндө бул балыктын анын аз калория табактын диетологдор колдонууну сунуштайт. Айрыкча, ал карбонгидрат толугу менен жок болгондуктан, анча-карбонгидрат мүнөз зарыл болуп алабуга.
Калория куурулган судак
Табаны калория алабуга эки эсе көбөйөт жана 180 ккал, учурунда арыктап каалаган адамдар үчүн, бул жол менен бышырып, бул балык, алыс жакшы. башка ар кандай соустарды тышкары менен куурулган балык таттуу даамын жей алат.
Калория кайнатылган алабуга
Диеталык алабуга костюм шым жана кайнатылган үчүн. 96 ккал, анда орто эсеп менен. продукт жубайлар белоктордун 100 гр 20,5 жана 1,2 жалпы майы. анын калориялуулугу тышкары, эт алабуга да өтө пайдалуу болот. Жок дегенде 8 дене муктаждыктары, ал эми бул балык эт табылган өз амино-кислоталардын аларды алып келбейт.
Калория ышталган судак
Урматтоо менен досун ышталган катары, андан кийин аны helminthiasis өнүктүрүүгө түрткү берүү үчүн адам денесинде алып келиши мүмкүн жетиштүү жылуулук дарылоо, туш болгон эмес, анткени, абдан этият болушубуз керек. Мындан тышкары, ал carcinogens, ошондуктан, ышталган судак диетикалык продукт, албетте, деп айтууга болбойт топтолгон.