Омуртканын үчүн дарылоо көнүгүүлөр

Дене аракетсиздиги же жашоо, заманбап адамдар мүнөздөмөсү болуп саналат. Ошондуктан өзгөчө актуалдуу дарылоо ээ көнүгүүлөрдү болсо, жалпы баары эмес, ар бир экинчи аткарууга азыр жөндүү Омуртканын үчүн. Биринчиден, ал кыйын, жалкоо, убак эмес, - ошондон кийин көз каранды болуп, ден соолугун жакшыртууга байкап жана жагымдуу болот, мындай иш үчүн бир мүнөтүн кескенди билишкен. Бүгүнкү күндө бир омуртканын үчүн Тибет, кытай, япон, кол көнүгүүлөр таба аласыз, бирок биз башкы дарыгерлер жана отключены тарабынан сунушталган Россия, эксперттер тарабынан бекитилген классикалык нускасын, карап көрөлү. текше- рилбеген чен ыкмасын колдонуу менен алектенүү омурткасы тышкы таасирге дагы деле туруштук бере албайт, анткени, коркунучтуу болушу мүмкүн.

Омуртканын үчүн жарамдуулук окутуу: моюнчасынын

Бул көнүгүү мойну ооруп, башы жабыр тарткандар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат, жана анын диагностика үчүн - моюндун osteochondrosis.

1. абалын баштап бир орундукка отуруп же туруп, курал силер өзгөртүлгөн. солго бурулуп, анда укугу. 5-10 ирет кайталаъыз.
2. орду баштап: жыйналышын же туруп, курал силер өзгөртүлгөн. көкүрөккө чейин ээкти басып аракет кылып, акырын сенин башын ылдый. 5-10 ирет кайталаъыз.
3. орду баштап: жыйналышын же туруп, курал силер өзгөртүлгөн. Сиздин башын жай ээгине менен такалабы ошол эле учурда кайра жылдыруу. 5-10 ирет кайталаъыз.
4. абалын баштап: отурган, анын белгисин чекесине колун койду. 10 секундга чекесине колун басып, чыдамсыздык менен башын өсүүдө, анан эс. 10 ирет кайталаъыз.
5. абалын баштап: отуруп, колун анын башына коюп. тарапка башын өсүүдө, 10 секунд анын калкалап басуу. Эс алуу. 10 ирет кайталаъыз.
6. Баштап абалын: отурган же жерде жаткан. арткы Promassirovat булчуң аянты. катуу жетиштүү 3-4 мүнөткө түртүү.

Эгер оору пайда болсо, анда, албетте, массаж ыкмасы ар убак баш ийишибиз керек, андан кийин көнүгүүлөр киришет. Бул тез арада көйгөйдү чечүүгө мүмкүндүк берет.

Омуртканын үчүн дарылоо көнүгүүлөр: көкүрөк

моюн, сен кыйналып азап тартып жатса, анда экөө тыгыз байланышта болуп, бул комплексти аткарууга жана керек. Эгер көкүрөк аймактагы оору бар болсо, анда кошумча колдонуу үчүн насаат жана моюндун омуртка үчүн тапшырмалар берилет.

1. Тартып орду: бир орундукка отуруп, анын башына колун коюп. Бенд кайра, кайра креслого чокусуна омурткасын жулуп. Бенд кайрылып, анан оошту. 3-4 ирет кайталаъыз.
2. орду баштап: жыйналышын же туруп, курал силер өзгөртүлгөн. Сиздин далысын 10 секунд токтоп жогорулатуу. Бакен, дем. 5-10 ирет кайталаъыз.
3. Тартып орду: 10 см Бенд диаметри оор түрмөк үчүн көкүрөк тушунда, сенин артындагы жалган жогорку тулкусу көтөрүп .. ролик жогору же төмөн турган жана кайра саналат жылдыруу. Ар бир зона үчүн, сен 4-5 кирсе керек.

эреже катары, омурткасы сыздап азыраак алып келет, ошондуктан бир топ көнүгүүлөр. Мыкты жардам өзүн-өзү массаж башка адамга же жакта жардамы менен же массаж жасалат.

Омуртканын үчүн дарылоо көнүгүүлөр

көнүгүү болгондо, кандайдыр бир катуу ооруга калбашы керек. Же акырындап көнүгүүлөрдү аткаруу, же дагы бир аракет.

1. абалын баштап: Сиздин чалкасынан жатып, каруу органынын бирге, бир аз ийилген буту. Бүлүк сиздин карын кыймыл 5-10.
2. абалын баштап: Сиздин чалкасынан жатып, денеси менен курал-жарак, буту узартылат. плечо кур, 10 секунд токтоп тура көтөрүп. эс кийин дагы бир жолу. 10 жолу иштет.
3. абалын тартып, анын кайра кайтып, буту жибергиси келип жаткан. укугу - анын сол тизеде оң колу, чыгып кетти. бутун көтөрүп, бирок колу каршы багытталган. Ар бир тараптын 5-10 ирет кайталаъыз.

Негизги - үзгүлтүксүздүк! Күнүмдүк иштер сизге көптөн күткөн натыйжаны берет.