Ар бир адам менен күрөшүп жатат деп ашыкча салмагы , өз жолу менен кимдир бирөө эч кандай жарык, чурка кармаш үчүн эч кандай нуруна, кимдир бирөө короосунда горизонталдуу бар, ошондой эле, кыйла өнүккөн сатып маршруту "ээлеп," аныкы машыгуу . Ошондой эле дене тарбия, анын үйүнө көчүп каалагандар бар. туура үй орунуна тандап жана салмагын жоготуп, кантип бүгүнкү макаланы айтам билүү үчүн.
Кардио же салмак?
катуураак Жарнак каршы Эксперттер ошол салмак жоготууга, өз салмагы жана кошумча акысыз салмагынын бир адам жетиштүү жүгүн дешет. Бул кадимки гантел сиздин муктаждыктары үчүн туура деп, жөн гана билдирет. Ошентсе да, жек көрүндү май жок кылууга, биз биринчи кезекте керек, кардиоаппаратура менен.
арыктоо үчүн мыкты үй жүрөк көнүгүү - ал 20 мүнөттөн ашык менен күрөшүү керек болгон окшош болуп турат. Бул гликоген кутулуу жана тоъ майлар тешип баштоо үчүн бул минималдуу талап болуп саналат. таанымал жүрөк машиналар:
- Чуркоо;
- байк;
- эллипсоид;
- арыштагыч;
- чылар;
- мини-батут.
сага машыктыргычты терип турган машыктыруучусу жок болсо, дүкөндө, көп сатуучулар жана тажрыйба бул машиналардын баары "калыс" көз кулак эмес, бар. абдан жакшы сезип бирин тандоо.
курсак
салмак жоготуу ашказан үчүн, бир үй-тренер катары Адатта өтө модалуу Ab Rocket сунуш. Чынында, ашыкча салмак, ал натыйжасыз болсо, обочолонгон катары алгач курсагына өтө аз калория жана майын жеп,
- fitball;
- карап, аны жүзөгө ашырат;
- басма сөз үчүн отургуч;
- эллиптикалык машыктыруучу;
- калак айдоонун.
Мисалы, сиз жогоруда Үлүл шайды өлүп жаткан болсо, анда, албетте, жараян Ab Rocket курчутушу мүмкүн.