таанымал семиз лебилер бири л-карнитин дайыма талаш себеп болуп саналат. Бир жагынан, ал эми экинчи жагынан, ал карама-каршылыктардын жана терс таасирлери көп эле өтө жагымсыз болуп, Жылкыда май катуу таасир этет.
Кантип L-карнитинин кылат?
Иш-л-карнитин зат анын активдүү катышуусу болуп саналат. ширелүү камдардын энергиянын бошотулушун өбөлгө экенин. Бул жана бир боёкту таасир жетишти.
Бул заттын кошумча тосмо орган жетишсиз болгон учурда гана таасир берет деп ишенишет. Эгер тамак аны жетишердик болсо, натыйжасы болушу мүмкүн эмес.
карнитин кандай тамактар бар?
Акыркы маалыматтар боюнча, кишилер үчүн сунушталган баасы күнүнө 300 мг, ал эми 18 жашка чейинки адамдар үчүн - 100 300 мг. жонокой тамак Алуу (саны 100 грамм күнүнө карнитин саны көрсөтүлөт):
- Жер уй - 94 мг;
- Стейк Уй - 95 мг;
- бекон - 23,3 мг;
- Балык - 27,7 мг;
- балмуздак - 3,7 мг;
- тоок эти - 3,9 мг;
- бүт сүт - 3,3 мг;
- Cod - 5,6 мг;
- жашыл - 0,195 мг;
- Макароны - 0.126 мг;
- ак нан - 0,147 мг;
- күрүч (бышырылган) - 0.0449 мг;
- Арахис майы - 0,083 мг;
- жумуртка - 0,0121 мг;
- апельсин ширеси - 0,0019 мг.
Албетте, мындай л-карнитин бир дарыкана же спорттук тамактануу дүкөндөн бир мөмөчө катары бар, анын кесиптеши, айырмаланып, зыян алып келе албайт.
L-карнитин: карама-каршы
карама-каршы L-карнитин тизмеси толугу менен баш ийүү маанилүү, эгерде сиз денеге зыян калышыбыз:
- ар кандай азык протеин үчүн аллергия дагы (мисалы, сүт азыктары, жумуртка, же буудай);
- туура эмес мезгилде, начар тамактануу мүмкүнчүлүгү;
- кош бойлуулук - баштоосу да пландаштырылган;
- калкан оорусу;
- онкологиялык оорулар жана;
- талма;
- бөйрөк аткарбоо;
- Кант диабети;
- гипертония;
- HIV;
- Бодонун.
Мындан тышкары, тобокелдиктерди активдүү жана терс таасирлери болушу мүмкүн. Силер болсо аны таштап керек чейин кошумча кийин ооруп турса.
L-карнитин: Side Effects
л-карнитин тийгизген терс таасирлери ар кандай күчтөгү болушу мүмкүн. Мисалы, бир аз жана убактылуу терс таасирлери, окумуштуулар төмөнкү иш-чараларды өзүнө камтыйт:
- кусуу;
- айлануу;
- зилинин үчүн ар башкача тандоолор качан;
- жетпес тердейт;
- тери, заара же дем malodor;
- Жута кийин ашыкча, алдан-аракет;
- уйку.
Бул затты алып көптөгөн адамдар, кээ бир учурда бул жагымсыз окуяларга туш болгон, андан кийин симптомдору тартыла. Эгер бар болсо, бир нече күн дары баш тийиш бул терс таасирлерин сактап калат.
оор учурларда дароо карнитинин баш тартуу зарыл. Сени көрүп, өзгөчө, же төмөнкү белгилери курчап турат:
- анорексия тобокелдиги;
- ар кандай жеп бузулушу;
- Сөз же ой башаламандык түшүнө;
- депрессия;
- агрессивдүү жүрүм-турум;
- темирөткү, же жатыш белгисиз Башталыш;
- Айдарды (коркунучтарга жакын, ж.б.);
- ооз, тамак шишип;
- кычышуу;
- breathlessness же дем алуу оорлойт.
Ошол замат, ал олуттуу терс таасирлерин түрүндө л-карнитин зыян көп учурда туура азыктана дозасын бузган, карама-каршылыктардын тизмесин этибарга алып жаткандыгын белгилей кетүү керек. Башка учурларда, оор кесепеттерге алып коркунучу өтө чоң эмес.