Башында Kegel көнүгүүлөр ички органдардын тоъкойтуп менен байланышкан ооруну аныктоо аялдар үчүн ойлоп тапкан жок. Жыйынтыгында, кээ бир эксперименттер алар жакын жашоо-турмушунун сапатын жакшыртуу мүмкүн экендиги белгиленсин алдык кийин. Көптөгөн аялдар Kegel жамбаш дене, либидо өнүктүрүш секс учурунда сезимин жакшыртууга жардам берүү үчүн ишке ашырат, ошондой эле жөнгө салуу жол деп Руки .
Kegel көнүгүүлөр, жамбаш кабатында жана кыймыл-күчөтүү
Американын атактуу гинеколог Kegel аялдардын жамбаш кабат кыймыл чыгып īīр бекемдөөгө жардам берет деп кооптонушат көнүгүүлөр. комплекси жок, же бир алдын алуу болуп саналат берет энелеш тоъкойтуп , сийдик кармай ж.б. дагы бир артыкчылыгы -. көнүгүүлөр каалаган жана кызмат ордуна берет ишке ашыруу, жөнөкөйлүгү. жалпы ден-соолугуна пайдалуу гормондор кадимки өндүрүштүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөр менен.
Kegel жамбаш кабат үчүн тапшырмалар:
- сийдик кармай кутулуу жүрүшүндө өзгөчө натыйжалуу абдан жөнөкөй көнүгүү. Ал боюнча төмөндөтүү жана эс жүргүзүү зарыл. аларды аныктоо үчүн жардам үчүн, эксперимент жүргүзүү: даарат ушатып жаткан кезде, токтотуу үчүн кыймыл-кысып, анан эс. Демек, сен бул көнүгүү катышкан кайсы бир дене болушу керек болот. Биринчи этапта үч секунда ичинде көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат. Бир жумадан кийин, сиз убакытты көбөйтүү, акыр-аягы, 20 секунд үчүн керек болот. Толгоо жана relaxations күчү менен ар түрдүү болушу мүмкүн, токтоосуз, башкалар эмне
- Кийин Kegel жамбаш күнү ашырат - күнөө. жыгып же төрөт маалында пайдасыз аракеттери сыяктуу эле татаал, булчуң оорчулуктун болуп саналат. тез тирешүүлөрдү жана эс ашырат. 15 раппорту менен башталып,
көлөмүн көбөйтүү. - абдан кыйын Kegel жамбаш кабат булчуъдарын үчүн жүзөгө ашырат ", жүк көтөргүч" болуп саналат. жерге эле кырманынын жанында Ал, сөөктөргө акырындап жыйрылышы негизделген. Ар бир кесип өткөндөн кийин, ал 5 секунд токтошу үчүн зарыл. 5-7-сөз чыгып алат да, ушундай эле жол менен эс жасаган. Жалпысынан алганда, жамбаш кабатында булчуъдары ар кырманынын жанында токтоп үрөнүн, ишин кайталап зарыл.
сөөктөргө көнүү керек, анткени кандай абалда болорун сезүүгө калбаш үчүн, Сиз жеңил денгээлде менен башташы керек. туруктуу негизде жүзөгө ашыруу боюнча жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн кайталануу санын көбөйтүү менен жүгүн жогорулатат.