кыздардын көбү, тилекке каршы спорт кылууга өзүн алып кантип ойлоп, күзгүгө анын сүрөттү карап. Ал өзүнүн өмүр жолу өзгөртүү үчүн билимге толугу менен эмес, көбү күчүбүз ар жоктугу кыйын - иш-аракет!
Кантип өзүң жүзөгө үчүн?
Үй же дене-клуб спорт оюндарын үчүн, сен аны эмнеге керек экенин так түшүнүү зарыл, ал сага берем, - деп айтканда, жакшы түрткү алышат. Эмне үчүн түрткү болушу мүмкүн?
- Гезит сурот үрөн Дененин абдан өкүнүчтүү бурчтар;
- Эгер бар болсо, ошону менен салыштыруу, жана эмне (жетпеген ичинде, албетте, - узак баса кажети жок 10 сантиметр жөө, ал эми канча чечим сиз г салмак же сата жоготууларга келет - абдан маанилүү аныктоо) болот;
- жашоонун жаңы жол артыкчылыктарын аныктоо: сен спортту кылууга мажбурлай турган болсо, анда суйкайган, акылдуу, күчүн иштеп чыгуу, кичинекей бир кийим өлчөмүн сатып ала болуп, өзүнүн достору менен мактана алат, ocharuete адам, өнөктөшү менен сергип мамилелер жээгинде уялчаак эмес, ж.б. .Г. Ал кагаздын бардык жаман жазып, көрүнүктүү жерге илип жакшы.
Эгер керек жана бардык ушул кичинелердин шыктандыруу зарылчылыгын ээрчип, жок дегенде, түшүнө билген болсо, анда силер чын эле керек экенин. Ал эми бул - Сиз тартылат кепилдик.
Кандай үйдө спорт оюндарын?
өзүң эле көнүгүүнү кылууга кантип суроо абдан кыйын болуп саналат. Адам менен үндөйлү салымдар жана жетишкендиктер: эмне үчүн бекер да көп, дене клубдар, үйдө, ал үчүн акча берип, спорт менен алектенүүгө даяр. Мындан тышкары, үй кылып, алар туура көнүгүүлөрүн аткарып жатышат, же жокпу, билбейм, анткени көп адамдар, пайдасыз нерсени аткарууда деп ойлойм, ж.б.
Бирок, сиз өз денесине боюнча иштей берет, сен гана үйдө спорт оюндарын кантип билүү керек:
- сен бир окутуу программасы жаса. Мисалы, күн сайын 20 мүнөт, жана көргөзмө, албетте, шаршемби жана жума күндөрү практикалык калыптандырууда шакеги бурундуки;
- Сиз туруктуу негизде менен күрөшүүсү зарыл. Эгерде, жок - ишке эмес, спортко эмес, ошондой эле алардын убакытты текке кетиргендикке. Сиздин минималдуу - үч жолу 40-60 мүнөттөн бир жума;
- сен спортту ойногон эмесмин, анда бир нече тренажер Онлайн курстарды жүктөп жана э¾ ылайыктуу тандоо үчүн, аларга бардык аракет;
- башкалар убакытты тандап, сен эч ким тоскоолдук кылбайт жерде кой.
Биринчиден, аны менен келишим кыйын болот, бирок, жок эле дегенде, 30 мүнөт класстык орган endorphins өндүрөт - ушунчалык кубаныч гормондор деп аташат. Ошондуктан спортчулар - ар кыл адамдар, мисалы, оң жана жагымдуу!
Кантип өзүң чуркап үчүн?
Алгач ал иштеп белгилей кетүү керек натыйжалуу арыктоо үчүн гана эмес колдонулушу мүмкүн, ошондой эле, дененин туруктуулук жалпы бекемдөө. Мындан тышкары, ар дайым Жаба силерге бекем, жалпак ашказан жана сымбаттуу жамбаш берем. Сиз мыкты көрсөткүчтү ээ болгусу келет? Андан кийин чуркап керек!
арыктоо үчүн, 30-40 минута бою жумасына 3-4 жолу чуркоо керек - бул дене өрттөйт +, ал эми көз алдында сулуу абалда алып. Денени сактоо жана 20-30 мүнөт 3-4 жолу аптада жетиштүү кыймыл бекемдөө. Аэробатика - деген
спорт менен машыгуу үчүн баланы кантип алууга болот?
бала болсо бир бала айтымында, компүтерде отуруп, энеси кечинде журналдын менен төшөккө жаткан көрөт - бул спорт оюндарын аябай кыйын болмок. ата-энелер өздөрү спорт иш болсо, анда бала ага сунуп. Андан тышкары, спортчулар деген ишенимди бекемдөөгө, аларга спорт жөнүндө айрым кызыктуу тасмаларды көрсөтө алат - бул, ар дайым ийгиликтүү адамдар экен!