кыймыл-аракет системасынын оорулары, сен алыстан кнопканы басуу керек каналын өзгөртүү керек шериктери жакшы, жашоо болуп саналат. Омуртканын дегенде мобилдик бөлүгү - көкүрөк. Ал эми алгачкы этапта дегенде көзгө көрүнгөн бул бөлүгүнүн оору. Биздин милдет, ал кандай зыян келтиришкен жок, бар болсо да, омурткасын үчүн көнүгүүлөрдүн жардамы менен иштеп чыгуу болуп саналат.
Көкүрөк сколиоз менен мүнөздөлөт osteochondrosis жана чуркусу бар. Ошондой эле, ал үчүн, ошондой эле бири-бирине келип чыгат. Ошондуктан, омурткасын, же менен osteochondrosis көнүгүүлөр ортосунда эч кандай өзгөчө айырма бар сколиоз . айырмасы - арткы гана сезим.
көнүгүүлөр
- IP - жыйналышы, колу колуна ажырашуу менен жараатын, ошондой эле мүмкүн болушунча дем жана spatula менен Саг азайтат. Дем алганда, биз эс, бирок биз алгач кабыл алуу, аларды алып турган абалда көпкө сакталат. Бул көнүгүү көп омурткасын сколиоздун физикалык терапия колдонулат. 5 Ушул дем дайыма көбүрөөк Моюн сунуудан кийин, колун бурулуп, ал эми СП үчүн сабакты кайтып жок.
- СП - тизе-чыканак абалда жасаган. аны ишке ашыруу боюнча андан аркы колдонууга таасирин тийгизет, анткени Сен туура, ордунан туруп керек - тизелер аз бөлүп, биз тарагандардын бетинен перпендикуляр болгон эмес экенине ынангандай бол. Чыканак менен тизеге ошол эле сапта турат. Жөнүндө максималдуу бүгүп дем, арткы тегеректөө. Биз тегеректөө колуна астында ичине алып, өзүбүзгө башын жардам берет. мүмкүн unbend болушунча көп, дем алганда, арткы мурунураак менен. 5 жолу чыканак менен тизеге чейинки аралык өзгөртүп, - 3 кайталаъыз.
- СП - Боузман орду. Палм-бир далысын чечүү жана мүмкүн болушунча көп бурулуп. Бул жааттан алганда, кээ бир кулак тундурган олтурду эмне аркы өйүзүндө кайталап. тарабында 5 жолу жүзөгө ашырат. көкүрөк Омуртканын osteochondrosis, бул көнүгүү сколиозго байланыштуу, эки тараптын бирдей аткарууга ийри тарапта бетер стресс берип жатабыз.
- СП - тизе-чыканак орду. дем жөнүндө мүмкүн болушунча көп бурмалаш үчүн, артка тегеректөө, бир дем Саг боюнча. Азыр биз арткы майда колун чечүү, бурулуп, саткан кыймылдардын максималдуу санын эмне, андан кийин экинчи жагына кайталап.
- Биз тизелеп отуруп, алардын артынан жамбашын, биз дененин бирге буттун, курал-жарак боюнча органга барып. Дем алганда, максималдуу омурткасын тизе бүгүшү үчүн, бул абалда сакталып турат, эс алып, дем менен. Кайталап - 3 - 5 эсе. Exercise дагы интенсивдүү кыймылы өтө көп кордогон катары көбүнчө омурткасын грыжасынан боюнча жүзөгө ашырылат.
- IP - жыйналышы, буту узартылат. анын башына арткы сол сан жана сол жагынан оң колу. максималдуу тент жана сол кесуучу. Баштын артына басып, дем алганда, бүгүп жана кезеги кыл. жетишилген кызматтан алуу-жылдын башынан тартып кайталанат. Андан кийин карама-каршы тарапта кайталап.