Акыркы жылдары, йога популярдуулугу жогорку чегине жеткен болот. Көп адамдардын саны анын пайдасына жана башка артыкчылыктарын баалашты. Көптөр арыктаганга болобу, темага кызыккан йога жана ушул максатта, спорт ылайыктуу гана машыгуу үчүн. Чындыгында, бир калыпта кыймылдап жана аз катуу карабастан, бул чөйрөдө жардам үзгүлтүксүз класстар жакшы натыйжаларга жетишүүгө жана ашыкча салмак жок кылууга. Андан сырткары, кээ бир учурларда, йога ден соолугунун абалы менен адамдарды алып гана багыт болуп саналат.
йога менен салмагын кантип жоготуп?
йоги туура аткаруу денелик жай, бирок, албетте, топтолгон май кутулабыз майын, зат алмашуу кайра уюштуруу, түтөтүү үчүн бир нерсе кылууга багытталган жок. ал йога аркылуу салмагын жоготуп болобу анализдеп, натыйжа жүзөгө ашыруу үчүн гана эмес, берилген, бирок, туура дем деп саналат. Улам дем алуу адис клеткалар май клеткалары жана дене тазалоо боюнча кеткен жиктери алып келет кычкылтек алуу.
йога менен салмагын жоготуп, көнүгүүлөрдү кандай боюнча сунуштар:
- муундар үчүн бир аз жылуу-чейин менен окутууну баштоо керек. Бул үчүн натыйжалуу жана жаракат качууга жүзөгө ашыруу үчүн зарыл.
- Ар бир көнүгүү кийин, 2 мүнөттөн тыныгуу керек. Бул убакта, дем толугу менен калыбына келтирүү керек.
- Бул машыгуу менен ыракаттануу үчүн маанилүү болуп саналат. Сиз ооруткан же адамдын сезилип жатса, анда бир нерсени туура эмес кылып жатабыз. Эксперттер Йога класстар бир натыйжасы туура аткаруу үчүн гана пайдаланылышы мүмкүн алуу үчүн деп йоги .
- Бул ачкарын же жатар алдында 4 саат эрте менен ишке ашыруу үчүн жакшы. 20 мин кийин. ал суу иче зарыл үйрөтүп кийин.
йога жардамы менен арыктап гана үзгүлтүксүз машыгуу учурунда болушу мүмкүн. Эксперттер муктаждык күн сайын 30 мүнөттөн бир аз менен күрөшүү деп.