эртели-кеч биз көптөгөн дени сак жашоону этери жөнүндө ойлонуп көр. Мындай каалоо көптөгөн себептер менен, бирок алардын арасында башкы себеп болот - ар дайым ден-соолукта жана күчкө толуп каалоо. Бирок, тилекке каршы, биз көбүрөөк каалоолорубуз, ал келгенде, эч качан. Балким, мунун баарын кантип баштоо жана сергек жашоо үчүн карманып жана түркөйлүк менен ал жөнүндө эмне кылуу керек.
биз, жок дегенде, бир жолу алардын жашоосунда ар бири, ал эми жылдын менен, же дүйшөмбүдө бир жаңы жашоо башталат деп сөз бергем. Бул биздин негизги жаңылыштык, себеби, дени сак жашоо баштоо үчүн иш эмес экенин, бул жерде кылган, азыр да, ар дайым эмес, кийинкиге калтырылышы керек. Эгер дени сак жашоо, жашоо үчүн зарыл болгон жана эмне үчүн конкреттүү максаттарды коюп, силер эмнеге жеткиси келгенин чечүүгө шектенбесек болот. Андан кийин бардык аракеттери куру бекер болот +, анткени сен, жалкоолонуп жүрө берсин, алар барып, чакан кадамдарды аракет эмес, керек. акырындап барып, ар бир максат үчүн, абдан шашып түшүп жокко чыгара алат, анткени, ар бир кол шилтеп койбо.
сергек жашоо кантип билүүгө болот?
сергек жашоо өткөрүү боюнча негизги нерсе, ошондой эле кайсы болбосун башка учурда, режимди жана адаттарды түзөт. Ал эми абдан маанилүү адаттардын бири туура тамактануу керек. зарыл болгон учурларда аны кылгандан тышкары, негизинен тез тамак-аш жана бутерброды пайдалануу жашоонун ушул темп менен биз көбү. Бул азык-түлүк, албетте, сиздин тамак-аш, же, жок эле дегенде, бир аз пайдаланууну азайтуу чейин жоюу керек.
Биринчиден, ар бир күн сайын бир убакта тамак-аш керек. тамак жакшы үч же беш эсе бөлүнөт, ал эми эрте менен пайдалануу үчүн сунуш кылынган тамак көлөмүн жогорулатуу жана ошол эле маалда, дени сак болушу керек. Ал арык эт, жашылча-жемиш жегенге жакшы. тамак-жылдан тартып ар бир газдалган суусундуктарды жок кылуу үчүн да баалуу болуп саналат. Бул адаттагыдай эле тазаланган суу жана сокторду караганда көбүрөөк ичип коюш керек.
Алар нөлгө бардык күч алып келет, ошондой эле сергек жашоо сактоо, жаман адаттардан менен бирге болушу керек. спирт ичимдиктерин колдонууну азайтуу жана тамекини ташташым керек болушу мүмкүн. кызыгы, көпчүлүк эл бул туура эмес, жаман адаттардан, болуп көбүн кыйын утуп алган акча табуу.
ден соолугуна жана жыты уйку үчүн маанилүү. бул орган толугу менен айыктыруу үчүн убакыт бар кезде бул мезгилде, анткени, жакшы эле 8 саатка жакын уктоого. Бирок ал, анткени сен уктап бара жаткан өткөндөн кийин, эрте төшөктө барып, кымбат баалуу, ал уктап эмес, көп.
Ошондой эле алар, албетте, абдан маанилүү бир жер сергек жашоо менен спорт ээлөөгө. Бул сабак менен алек болуп, спорттук залдар барып максатка ылайыктуу болуп саналат, бирок бул мүмкүн эмес болсо, эртең менен же кечинде гана чуркагандарга ылайык, атканда заряд. бир өзгөчө учурда, бул убакыт жок болсо, анда силер жөө барып иштөөнү болот. Биз дени сак жашоо жана спорт дайыма башка иштебей калат чогуу барып экенин унутпашыбыз керек.
мурдагыдай эле, алардын жөндөмдүүлүктөрүн шек санаган адамдарды үчүн жакшы курал атайын күндөлүгү соолугуна жүргүзүү болуп калат. Ал жеңил болушу керек: а сүйкүмдүү ноутбук, дептериме же кыймыл-аракетти, ошондой эле суу ичип кээ бир сумманы менен алек болуп баарын эсепке алуу үчүн делосуна сиздин жана күн сайын бир негизинде күн жеп башчысы. жаңы жуманын башында ар убак башкалар максаттарды коюп, ал эми 7 күндөн кийин башка отчет жана анын ийгиликтүү же капа басып бекитүү. бул жана башка учурларда, бул реалдуу алардын мүмкүнчүлүктөрүн баалоо жана натыйжаларын эске алууга мүмкүндүк берет. Ошондой эле даяр болгон күндөлүк бет жүктөп жерде , басма
Жогорудагы эрежелерди баары болуу үчүн, силер ар дайым жакшы маанай болушу керек. жылмаюу менен, баары эле кыйын болот. маанай орнотуу үчүн, сен, китептерди окуп, жакшы музыка жана сүйгөн Motivational же кылып нерселерди уга алабыз. негизги нерсе туура дем таап, андан кийин бардык чыгып керек!
Эске алчу нерсе, ар дайым, дени сак жашоо дени сак, күчтүү жана ишенимдүү сезебиз. Изилдөөлөр туура тамактануу, көнүгүү, жакшы уктап аркылуу көрсөтүп, ар түрдүү ооруларга азыраак дуушар болот, сен сулуу тери жана чач бар, күчтүү сөөктөрдү, сен абдан жакшы көргөн иштериме бөлгөн алат, алардын жашоолорун созот.