Бул ичеги денеден азык жутулушу жана түзүү жана коркунучтуу калдыктарды жок кылуу жараяны экени белгилүү болду. ал иштейт, негизинен, жакшы-да, анын сырткы жана маанайын көз каранды кандай. Ошондуктан, тамактануу, тамак-аш азыктарында ичеги көйгөй менен алек боло албайт үчүн пайдалуу күн сайын ушул болушу керек, ал эми бир гана жагымдуу нерселер менен күрөшүүгө туура келет.
ичеги үчүн кандай тамактарды жакшы?
- азык-була, айрыкча жипчеге бай болгон адамдар. Бул таруу, анын ичинде жашылча жана жемиш . Талкан, арпа, күрүч, жүгөрү кебеги жана улпагы, бүт буудай нан жана башка ичеги дээрлик айлануу эмес, дененин капталдарынын активдүү кыскартуу жана аны ажыратуу азыктарын алынган жыйынтыктарды ойлондурарлык, бир "ашыкча" сыяктуу иш-аракет. Жашылчалардын арасынан, айрыкча, кызылча баса жатат, бадыран, помидор, капуста, сабиз, ашкабак. ушундай натыйжаларга ээ мөмө-жемиштерди, анткени, алма, алмурут, шабдалынын, нардан, малина, Черника, Elderberry, кызылгатынын, кулпунай кирет. Жипчеге бай козу карындар жана жаъгактар, буурчак.
- Сүт азыктары. Алар, ичеги натыйжалуу өз милдеттерин менен күрөшүүгө жардам bifidobacteria жана lactobacilli камтыган сиңирүү жакшыртууга жана иммундук системаны бекемдөө белгилүү. жаңы сүт азыктарын жегенге тиешелүү тамак менен ичеги-милдетин жакшыртуу, минималдуу текче-жашоо менен, ал ошол эле камкаймак тамак жакшы, бышырылган сүт-кычкыл же ойлонуп йогурт.
- Суу. Бул продукт сыяктуу продукт аны кароого мүмкүн эмес болсо да, ичеги нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул ичеги пайда жыгып суюктуктун катышуусу менен жана анын жетишсиздиги адатта ичтери өнүгүүсүнө салым кошуу, анда айланасында түрткү бербеши мүмкүн. Ошондуктан, сиз ширелер, мөмө суусундуктар, газы жок минералдык суу, чөп-чарлардан демделип даярдалган болсо, жакшыраак көп ичүү зарыл.
- Анткени азыктарын ичегинин моторикасын жакшыртуу, анын ичинде кургатылган мөмө -. Өрүктү, түшүм, мейиз, курма, ж.б. кургатылган мөмө катыгынга бир ууч жеп жетиштүү жана көйгөй өзүнөн-өзү чечилет.
- ичеги үчүн кыйыр түрдө пайдалуу азыктарын, анткени, өт затты жаратышы да кирет. Gall бир дене дароо башка милдеттери чагылдырылган эми ичеги-карыны менен көйгөйлөр менен эриш аркак иштейт. Өт ичегинин жардамы менен майларды майдалоочу жана Vitamins байлайт. Мындан тышкары, ал чирип, ачытуу берүү тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда. Ошондуктан, диета каймак, каймак, жумуртка, май, өсүмдүк майы, айрыкча, данын жана башкалар керек.