"Арыктоо үчүн тамак эмне мындай?" Көп адамдар үчүн, суроо тамаша эмес. Ал тургай, ашыкча салмак азап жок, чындыктан баш тарткандарды, мезгил-мезгили менен, килограмм бир-эки терип, денеге зыян жок, бат эле алардан арылуу үчүн умтулат. Тамактануу жашылча тамак-аш үчүн абдан кылдат салмагын жоготуп сунуштайбыз. Жашылча-жемиштер , семиз-күйүп - зыяндуу жана керексиз килограмм каршы күрөшүү боюнча биринчи курал. Ошентсе да, алар ченеми менен жеш керек. Белгилүү болгондой, бир аларга килограмм тамак болсо, негизинен, суу бар, бадыран да калыбына келтирүү мүмкүн.
Кандай жашылча-жемиштер жакшы күйүк майы бар?
Бул ар бир чөп продукт арыктоого жардам жок экенин эстен чыгарбоо керек. Жемиштер жана жашылчалар, май-күйүп, карбонгидрат кошулмалар аз, бирок, топуктуу, активдүү элементтери жана бай була . Алар зат жана натыйжалуу органдын майын дүкөндөрдү талкалап жардам жандандыруу. Бул тамак-аш боюнча алынган жана денедеги ашыкча калория келген эмес, көбүрөөк энергия жумшалат.
семиз кандай жемиштер өрттөп?
Бул витамин C бар дээрлик бардык жемиштер болуп саналат, бирок алардын арасында таанылган лидерлери грейпфрут, ананас, Kiwi болуп саналат. flavonoids naringin, bromelain, Пекин жана башка өзгөчө антиоксидант: Бул өзгөчө активдүү заттар салмагы жоготуп жардам камтыйт. Fruits, күйүп майын, кемчиликсиз бир шум үчүн мокорыдып ачка.
жашылча, май күйүп, биринчи кезекте, сельдерей, капуста, бадыраң, имбир тамыры болуп саналат. Алар калория бир аз жана пайдалуу кендердин максимум бар. Дайыма тамак жеп, сиз, ашыкча суюктукту алып денедеги зат жараяндарды оптималдаштыруу, токсиндердин ичеги тазалоо бүт Тамакты аш кылуу системасынын натыйжалуулугун жогорулатууга мүмкүндүк берет.