Банан - банан дарагынын алтын жемиши, Түштүк-Чыгыш Азиядан келген жана эч кандай суук бар дээрлик бардык Кирибати жана тропик өлкөлөрүндө кеңири таралган эмес. Учурда, дүйнөлүк рынокто банан негизги жеткирүүчү Латын Америка, кайда Замбия жана Коста-Рика жетекчилери болуп саналат. десерт, үстөл жана тоют баа ажырата.
Бардык тропикалык мөмө-жемиштер - банан , балким, абдан белгилүү жана популярдуу. ал ача туяктуу, ал тургай, жей жардам кыйын, анткени, ал, балдардын, айрыкча, жакшы болду. Ошол эле учурда, бир нече адам бир банан канча белокту билиш үчүн деп эсептейт. Эмне үчүн? Пикир болсо, банан - таза карбонгидрат тамак-аш азыктарынын, өтө туруктуу мээбизде жашап калышты.
банан ичинде канча энергия жана белок?
Банан энергия фантастикалык запасына ээ. бул түрүндө бул - орун-чемпиону. жарым саат эки банан менен адам электр энергиясы менен камсыз болду! тотал калыштуу эмес теннис жана баскетбол оюнчулар банан тарабынан колдоого алынган. Бул көрсөткүч, ал жөн гана алдыда чемпиону - Саргылт. Бирок, бир банан жөнүндө эмес, Саргылт таза, жемиши.
Банан, атап айтканда, сахароза табигый шекерди камтышы, глюкоза, Fructose, абдан бай жипчеге . Ошондой эле, анын ичинде калий Vitamins жана минералдарды камтыйт, атап айтканда, белгилей кетүү керек. Банан диабет жана патриоттуулугу бейтаптар үчүн дарыгерлер тарабынан сунуш кылынат, жүрөк бекемдөө жана дененин жалпы маанайды жакшыртуу.
Кубаттуулугу банан 89 ккал болуп, анын курамы төмөнкүдөй:
- суроонун жообу "банан белоктун канча гр?" - 1,5 г;
- майы - 0,1 г;
- карбонгидрат - 22,1 г
Бирок, андан да банан канча белок камтылган маанилүү, анда, белоктордун кандай жерден табууга болот. Банан белок серотонин айланып, tryptophan камтыйт. Бул белок маанайды жакшыртуу жана ар кандай моралдык зыян жоюу, дененин жалпы маанайды жакшыртуу үчүн жардам берет, ал эс алып, жөн гана бактылуу сезип, жардам берет. Бул жумшак сезүүбүз себеби эле 1-жеп, банан кийин, рух көтөрүп.
улуу кардиохирургиялык адис тигиге караганда, бир адамдын бир күндүк таза белоктун жетишсиз 20-25 гр болуп саналат.
Бирок, биз тартиби "байытуу" банан протеин ишке ашыра алат. Бул үчүн, күнү 4-тез жана кургатылган банан күнүнө тамак-аш керек. 4 Улам кадимки аларга жакын белоктор суюк мазмундагы буулануу адамдын жалпы суткалык - 20 грамм. Түштүк америкалык көпчүлүк өлкөлөрдөгүдөй эле, жерде жакырчылык жана калктын көп катмары учурда 2,5 эсе белок мазмунуна жогорулатуу, этти, куурулган бананы керектөөгө уруксат бербейт экен. аны сен тамак жасоого аракет кыл. Күтүлбөгөн жерден келет?