гипертониялык жабыр тарткандар үчүн, туура тамактануу абдан маанилүү болуп саналат. Гипертония үчүн Diet алгылыктуу чектерде төмөнкү кан басымын жардам берет. гипертония ашыкча салмактуулук жана жогорку холестерол кан менен коштолгон болсо, гипертония менен ооруган бейтаптар үчүн диета нормалдуу, кан басымы гана эмес, алып, бирок да салмак турукташууда болот. Дарыгерлер диетологдор салмагын ар бир кошумча килограммга 1 мм Hg басым өбөлгө түзөт деп ишенем
гипертония, тамак үчүн тамак-аш, ошондой эле күн сайын меню үчүн, сен, өз даамын түзө аласыз. негизги тёмёндёё Калори жана колдонуу үчүн эмес, же кан басымы жана салмагын көбөйтүү тамак колдонууну чектөө. Ошондой эле кан холестерол көлөмүн көбөйтүү тамактарды жей албайт.
Эмне үчүн гипертониянын тамак-аш тууралуу эмнелерди билишибиз керек?
Эгерде мага толугу менен туура тамактанууну карманышат болсо, анда дары кан басымын нормалдаштыруу болот. Бул үчүн, гипертония менен ооруган бейтаптарга артынан керек он эрежелер бар:
- жаңы чийки жашылча жана жемиш жегиле. From жемиштер алма, банан, лед жемиштерди жана ар кандай жемиштерди жегенге уруксат берилет. Жашылча-чийки же салаттар жана соустар түрүндө жесе болот.
- Төмөнкү тузду (3-5 г), сүрсүгөн тамак-чеги, Балык, туздуулук жана башка камтыган туз азыктары. Туздары кандын басымын жогорулатат денедеги сууну сактап, ошондой эле табитти жогорулатуу калышат. жыты жыпар жыттуу заттарды колдонуу ашыра тоюу, алып келиши мүмкүн, табити түрткү экенин унутпашыбыз керек.
- кан тамырларынын капталдарына холестерин кийинкиге калтырууга алып, ишти меши бар майлардын, ошондой эле, куурулган тамак Тамакка келген жок.
- чай, какао, таттуулар жана алар башка кофеин бар суусундуктарды колдонууну чектөө. Мисалы, түшкөн акчанын эсебинен чай этегин куруна кыстарып туруп, тынчсыздана системасына чөп-чарлардан демделип, таасирин токтотуу менен алмаштырылсын. Ошондой эле, сиз тиштеп Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды катары шире жасап ичип алат.
- Тамакка сарымсак кошуу. Сарымсактын Diet Menus гипертония ролу баалабай коюуга да болбойт идиштерди, ал кан тамырларды тазалап, жардам берет, жана иммунитетти жогорулатат.
- Мындай май, чочконун эти, сары май жана май, сүт азыктарын, ошондой майы кымбат тамактарды жегиле. эт Сиз тоок эти жана сүт азыктары гана минималдык майлуулугу жей алат. балык жок майын ар кандай тамак-аракет жана Балык эмес. Hard-кайнатылган жумуртка Тамакка көрүнөт керек жумасына эки жолу артык эч ким эмес.
- мисалы, шекер жана ун сыяктуу таза өнүмдөрдү колдонууга болбойт. ун азыктарын жеп, алар эле буудай унунан жасалган ачыткысыз калбашы үчүн кам көрүшөт.
- тамак-аштын көлөмү күнүнө жок дегенде 4-5 болушу керек. Сиз күнүнө үч маал, ал эми мол тамак жок. аны 5 жолу жок, ошондуктан тамак-аш менен бөлүшкүлө. эч кандай учурда ашыра алышпайт.
- ичип спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз. ичүүчү кагышы тирилтүүсүндө кийин, дени сак адамдар менен гипертония, күчтүү жүктөлүшүн жүрөк-кан тамыр системасы менен ооруган.
- Сиз тамеки болсо, тамеки чегүүнү таштоо. Никотин кан басымы, жана жүрөктүн согушу тездейт, аны менен жогорулатуу, ошондой эле жүрөк-кан тамыр жана тамырларда клеткаларын жок кылуу жөндөмүнө ээ (атап айтканда, жүрөктү азыктандырган коронардык) бар.
гипертониянын үчүн диета диеталык тамак, ал эми ачарчылык жана катуу калориясы төмөн мүнөз тоюмдуулугу кыскартуу керек жүрүшүндө макулдашуу бар.