Дээрлик ар бир салмак жоготуу программасы майлуу тамакты берип билдирет, ал эми майларга бай азык-түлүктү керектөөнүн негизинде абдан натыйжалуу диета бар. Бул салмак жоготуу ыкмасы поляк диетолог Jan ортомчулардын тарабынан иштелип чыккан, ошондой эле арыктоо үчүн азыр семиз диета абдан популярдуу болуп саналат.
Майлуу тамак менен ортомчулардын
тамак-аш Jan ортомчулардын системасы жөнүндө, тынч жагдайда жеш керек, шашылыш жана теле жана маектешүүлөр алаксыбай, ар бир бөлүгүн кылдат, жеген кийин чайнап, мүмкүн 15 мүнөт дене эс берүү үчүн сөзсүз болушу керек, андан кийин алардын бизнес тууралуу. Майлуу тамак менен күн сайын меню дене энергия көп берген тамак-аш азыктарынын, атап айтканда, жаныбарлардын жумурткасы табылган белоктор жана майлар, эт, эт, май, сыр, каймак, сүт, быштак турат-жылы, башкача айтканда, ж.б. Ошондой эле, бул тамактануу, мисалы, картошка, ошондой эле азык-аз санда пайдаланууга мүмкүндүк берет макарон , жашылча-жемиш, нан. мөмөлөрдөн ортомчулардын аларда камтылган жаткан майындагы деген ишеним менен канды сунушталат, эт жеп алса болот, бирок, тескерисинче, бир алма же кызгылт сары, ал таза эмес газдалган бир чыны суу ичкен жакшы.
болжолдуу семиз диета менюсун ортомчулардын карап көрөлү:
- Анткени мененки: куурулган жумуртка, нан менен каймак, бир стакан сүт же чай, бир чыны.
- Анткени түшкү: куурулган чочко эти бир аз бөлүгү, эзилген картошка, 150 грамм, туздалган бадыран, бир чыны чайга чакырып.
- тамактын, эки же үч май, каймак, сыр нан же сары май үчүн момпосуй , йогурт, же сүт айнек.
Jan ортомчулардын катуу бардык сунуштар сакталган учурда, андан кийин бир аз убакыт өткөндөн кийин, жек килограммга жок болот деп ишенет.