кооз жана сымбаттуу издегиси келбейт, кээ бир маанилүү иш-чарага, алдында болсо, анда ал бир нече убакыт белок колдонуп, тамак чектөөгө, жапон же 3 жума бою ар кандай башка тамак үчүн зарыл болуп саналат. ар бир адам өзү үчүн туура келген жолду тандап алат деген ар кандай буюмдарды пайдаланууга негизделген жолдору көп бар.
3 жума бою Diet
кандайдыр бир салмак жоготуу негизги принцип диета - калория жеп аз тамак-аш. Ал кабыл караганда көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн, спорт менен машыгат үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Белоктун же белгилүү бир эрежелерге негизделген 3 жума бою ар кандай башка диета:
- ачка калбаш үчүн, бир бөлүнүн калган тамак сунушталды. Баарынан жакшысы - үч негизги тамак-аш жана эки же жей турган. абдан аш болумдуу тамак мененки болушу керек.
- тамак-аш жасоо бир нече мыкты жана себилип же кайноо. бышырган өтүүдө, баш тартуу керек жебей келген.
- Бул суунун балансы, суюктук, жок эле дегенде, 1,5 литри үчүн күн сайын колдонуп, башкаларга айтпаганыбыз маанилүү.
- тамактануу Майлуу, ундан жасалган, таттуу, туздуу жана башка зыяндуу азыктарды чыгарып керек.
- натыйжаны сактоо үчүн, тамак-аш үчүн иштетүү, туура диета калтыруу зарыл.
Мисалы, жаңы буюмдун күнүмдүк колдонууга негизделген, меню 3-жума "Maggi" диета калыш үчүн сунуш кылабыз:
- Дүйшөмбү - манго, даталар, башка мөмөлөр бананы , жүзүм;
- Шейшемби - жашылча, картошка башка;
- Шаршемби - жемиштер жана бышырылган жашылчалар, жолдор менен тыюу салынгандардан башка;
- Бейшемби - кайнатылган же судак балык, кайнатылган жашылчалар жана салат жалбырагы;
- Жума - бышырылган же куурулган арык тамак жана куурулган жашылча;
- дем алыш күндөрү - бир мөмө түрү.
Мындай диета колдоо үчүн кыйын болсо, анда эсеп колдонуудагы эрежелерди эске алуу менен, өздөрүнүн ыйгарым укуктуу азыктарын менюну көтөрүп жүрсүн.