Бул салмак жоготуу ыкмасы негизи орган жана салмакты азайтуунун маанилүү жол менен ишке алып келет кезеги өсүмдүк жана белок диета тийиш, болуп саналат. Daily калориялуу кичинекей, бирок адам агып биринчи күн калганга чейинкиден башка, ачарчылыктан азап бербейт. классикалык Британиянын диета жумшак болсо да, ал бир жылда бир нече жолу колдонууга сунушталбайт.
арыктоо үчүн диета Британия
сунушталган ыкма-бб барууну каалаган адамдар үчүн идеалдуу болуп саналат. Британиянын диета зат жана ичеги-шартын жакшыртат, ал тургай, теринин жакшы таасир этет. Fiber, мөмө-жылы табылган, бүт организмге туура иш үчүн маанилүү органга уратып жана ашыкча суудан таза, кармап турат.
Жыйынтыкты алуу үчүн англис диета бүт ааламга ылайык, жана мүмкүн болгон каршы көрсөтмөсү эске алуу маанилүү болуп саналат. Биринчи күн катаал болгондуктан, табарсык системасынын оорулары катышуусунда арыктоо бул ыкмасын пайдалануу зарыл эмес. Бул мамлекеттик жана эмчек аялдар үчүн тыюу салынган. Ал тургай, бир аз бузулушу жыйынтыгы жарыяланган жок деп себеби болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
Британдык диета - 21 күн
Ал бардык сактоо маанилүү тамактануу эрежелерин , антпесе салмагын жоготуп иштебей калат. Биринчи кадам керексиз тамак берүү: куурулган, таттуу, ышталган, туздалган, маринатталган менен бышырылган. Британиянын диета спирт жана алкоголдук ичимдиктерин тыюу салат. маанилүү, туз менен кант алынып салынсын. ойгонуп эрте лимон менен бир чыны суу ичүү сунуш кылынат, ал, зайтун майынан бир кашык жатар алдында. Дагы бир британ диетологдор кошумча Vitamins алуу сунуш же жатар алдында жегиле.
меню бардык эрежелери менен болот 21 күн бою Британиянын тамактануу, ушул мезгил ичинде бир кыйла өз өзгөрөт өзгөртүүгө жардам берет. Бул салмак жоготуу ыкмасы негизи күн кезектешүү болот: эки белок жана эки жашылчалар. Биринчи үч күн, акыркы күн, алар туура, анткени абдан кыйын. Меню эки жолдун күн тандоо:
1, 2 жана 21- | 1 йогурт, помидор литр жана 150 г нан / кошулбаган жемиштер жана 1 чай литр. |
белок күнү | Эртең менен: май жана бал менен чай менен катырак. Тыныгуу: кайнатылган уйдун эти жана кара буудайдын наны кытырак балык же эт, 220 г сорпосу. Snack: 1 косыныз. бал менен сүт. Кечки: кайнатылган боо кичинекей бир кесим эт, 1 косыныз. камкаймак. |
өсүмдүк күнү | Эртең менен: алмадай же алма бир жуп. Тыныгуу: шорпо, салат жана катырак. Snack: жемиш, ал эми таттуу эмес. Кечки: бал салат жана чай. |
Кыргызча сүт диета
Боёкту ыкмасы Жогоруда талкууланган түрдү берилет 21 күн диета . Бул протеин жана мөмө-жемиш күн өзгөрүшүнө негизделген, сен схемасы 2/2 эмес, тандай аласыз, жана 3/3. катуу меню британ диета, түшүрүү жана эритүү системасын эс салым сүт эки күн менен башталат. Бул күн майлары аз сүт же айран ичип, ошондой эле нан менен чай.
белок күнү | өсүмдүк күнү | |
эртең мененки тамак | бал менен чай менен катырак | 2 алма |
nosh | 1 косыныз. бал менен сүт жана жаъгактар бир ууч | кошулбаган жемиштер |
экинчи эртең мененки тамак | сорпосун үлүшү, 20 буу балыктын г, табактарды, кумгандарды буурчак жана кытырак бир жуп | картошка, салат жана кытырак нансыз жашылча шорпосу |
түшкү тамак | сыр бир кесим эт, 2 жумуртка, кытырак жана 1 косыныз. айран | бал менен жашылча салат менен чай |
Британиянын диета "ичке бел"
Көптөгөн аялдар кооз белинен үчүн арыктоо жөнүндө чечим кабыл алат. салмак жоготуу ыкмасын 14 күн эсептелет жана бир менюдан күн кезек негизделген. Diet Кыргызча айым ичеги-карын ооруларына жана зат талаптагыдай иштөөсүнө сактоого жардам берет тамак бөлчөк керектөөнү болжолдойт. электр менен жабдуу системасы катуу эмес.
1, 4, 8 жана 11 күн | 2, 5, 9 жана 12 күн | 3, 6, 10 жана 13 күндүк | 7 жана 14 | |
эртең мененки тамак | 120 күрөң күрүч, чай, алмадай г | сулу, алмада жана чай 100 г | гречка, чай жана кызгылт сары 200 г | мөмө-2 кг чай 1 литр |
nosh | 250 сабиз салат г, кызгылт сары жана чай | 1 косыныз. шире жана жаъгактарды 100 г | өсүмдүк ширелерин жана салат 250 г | |
1 косыныз. жашылча шорпосу жана куурулган жашылча бир бөлүгү | жашылча шорпосу табак, баклажан менен бышырылган картөшкө жана чай | 150 буу балык 1 TBSP г. жашылча салат менен чай балык запасы, 150 г | ||
nosh | 2-н | сабиз, ашкөк, капуста 350 г | 300 г Kiwi | |
200 жашылча салат жана ширесин г | 0,5 кг жемиш бышырып | жемиш салаты |
Британиянын диета чык
чексиз санда тыюу салынган тамак-аш азыктары боюнча ашыра тойгондордун бөлүнгөн убакыттан кийин бери көптөгөн адамдар, олуттуу ката кетиришет. Натыйжада, сен салмагын жана ден соолугуна олуттуу зыян ээ болот. Британ супер-диета сөзсүз аягы бир күнү бошотуу керек. Андан кийин, ал уруксат берилген тамак-бара-бара жана чакан көлөмдөгү кошуп, туура тамактануу боюнча барып, жакшы.
Британдык диета - натыйжалары
Улам салмак жоготуу ыкмасы каралган, анын жогорку натыйжалуулугун абдан популярдуу болуп саналат. Британиянын диета жыйынтыктары боюнча бул эрежелер менен, адам канча салмагы башында эле аткарылган болсо көз каранды. 21 күндүн ичинде сын-пикири боюнча, сен, бери дегенде, 5 кг ыргытып салышы мүмкүн. Мындан тышкары, бул, спорт оюндарын тез өтүп кошумча килограмм жоготуу иштеп чыгуу үчүн кошумча сунуш кылынат.