Көп адамдар ар кандай диетаны колдонуу менен, арыктоого аракет кылышат. килограмм үчүн дагы жана коопсуз, сиз гана далилденген ыкмаларын колдонуу зарыл кетти. Мисалы, көбүнчө аялдар менен эркектер дарыгердин айтканы диетологго жардам салмагын жоготуп, деп Маргарита Queen жана анын салмагын жоготуу ыкмасы. Бул диета, план абдан популярдуу, ал кошумча килограмм жоюу үчүн ар кандай жолдор менен бири катары колдонулушу мүмкүн болуп калды.
Сунуштар dietitian Queen Маргарита
адистин пикири боюнча ашыкча болуу үчүн, бир гана жаман эс болуп саналат, сиз бир нече эрежелерди баш ийиши керек:
- эмес, башына тамак жасап, бирок аны менен ыракаттануу үчүн;
- эртен жок;
- а бөлчөк жеп, кечки жети кийин тамак жебегиле, аракет кылгыла;
- майонез жана башка май соустарды колдонбоо;
- мисалы, момпосуй, шоколад, сүт сыяктуу таттуу, баш тартууга;
- күнүнө суюктукту аз дегенде 2,5 литр ичишет;
- ачкачылыктан алдында ичип-айкын болот.
Эгер бул негиздердин жана ыкмалары боюнча Маргерит Queen боёкту. Алар бул, эксперттердин баалоосу боюнча, салмагын кайтаруу жараянын баштоо үчүн зарыл болгон атайын тамак-аш, жана колдонулгандан кийин келүүгө тийиш.
Сунуштар диетологго, Маргарита Queen, алардын ден соолугуна зыян келтирбей, туруктуу арыктап жардам берет. Бул эксперттин бардык сунуштарына кулак болуп, кылдаттык менен аткаргыла + зарыл. Бир бир диета түшүнүшү керек, - бул бир жолку иш-чара эмес, бул жашоо болот. Ошондуктан, диета майрам же "бардык камтыган" калган учурда же көп деле өзгөрүү болушу керек.
Маргарет ханышасы бир техниканын негиздери
Бул диета, 9 күнгө созулат. Ар бир үч күн азыктарынын негизги топтомун өзгөрөт. Бирок салмагын жоготуу планы жашоодо иш жүзүнө ашыруу түзөөрдөн мурун, бул ыкма негиздерин түшүнүү керек.
Биринчиден, диета өзүнчө тамак негизинде жатат. Экинчиден, бул ыкма тамак-аш, бизге кандайдыр бир абдан даамдуу жана тааныш, анткени адамдардын стресске алып келбейт. Анан да, акырында, бүт диета 3 башка баскычка бөлүнөт.
Эн башкысы, ар кандай учурда өз алдынча киргизилиши мүмкүн эмес экенин унутпа диета баары 9 күн, эч кандай башка азыктарына. Бул толугу менен салмак жоготуу бардык жыйынтыктарын жокко чыгарат. Ошентип, эл бир гана убакыт жана салмак эмес, жоголот.
Queen Магэйрт'с боёкту техника
Жогоруда айтылгандай, нан планы 9 күн арналган. Биринчи үч күн күнүнө күрүч 250 грамм жеш үчүн керек болот. жөн гана муну жасап, анда unsalted аны сууга кайнатып, түнү басмати чыланып зарыл (катышы 1: 2). 1 мененки айнек үчүн пайдаланылат, калгандары 6 даана бөлүнөт. Алар 19:00 чейин тамак-аш керек. Бул бал чөйчөктөрдүн жубайлардын ушул мезгилде пайдаланууга уруксат берилет. ичкенге суу сактагычындагы суунун көлөмү 2 литр кем эмес.
экинчи, үч-күндүк белок мезгили. Бир адам тоок эт 1-1.2 кг талап кылынышы мүмкүн
диета акыркы этабы өсүмдүк болуп саналат. картошка кошпогондо, ар кандай жашылча тамак берди. Бир адам жаңы 400 грамм, ал эми куурулган жашылча-жылдын ушул эле сандагы жалмап бере алат.
Бул диета аяктагандан кийин, кадимки тамактарды жеп, ал эми жогоруда жазылган эрежелер боюнча. Башкача айтканда, кечки жети кийин, тамак жеп, бөлчөк таттуу жана крахмалдуу азыктар менен багынып берет. башкысы, азык-түлүк керт башына келген эмес, же ачкачылык сезими адам чыдагыс, психикалык мамилеси, тамак-аш жана өтө маанилүү бөлүгү болуп саналат.