Үйдө натыйжалуу арыктоо үчүн тез тамактануу

Ашыкча салмак - керексиз тамак-аш жана жигердүү жашоо керектөө менен шартталган заманбап коомдо жалпы көйгөй. үчүн ар түрдүү ыкмалар көп саны бар, туура эмес бир нече күндүн ичинде эле натыйжа берген.

тез арыктоо үчүн көпчүлүк популярдуу диетанын

укмуштуудай издегиси келбейт, жооптуу иш-чарага, алдыда, андан кийин, анын өз өзгөчөлүктөрүн жана эрежелер менен тез арыктоо үчүн натыйжалуу азыктанган ар түрдүү даярдай алышат. Бул килограмм ыргытып жана денеге зыян эмес, пайдалуу ыкмасын тандоо маанилүү болуп саналат. материалдар сактоо үчүн, андан кийин жакшы менен биригет да , жакшы тамактануу .

тез арыктоо үчүн диета гречка

Гречка көрсөткүчтү, ден соолугуна зыян эмес, жөнгө салуу үчүн каалаган адамдар үчүн абдан пайдалуу. тез арыктоо үчүн мыкты диета гана гречка, ошондой эле йогурт билдирет. эске алуу керек бир канча эрежелер бар:

1. максималдуу пайда сактоо үчүн, ал тамак да, түнкүсүн ботко zaparivat сунушталат. туз, май жана башка кошулмалары коюу тыюу салынат.
2. Эгер ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн, анткени меню тамчысы ашык эмес 10 күн кетүү зарыл.
3. Бул йогурт 2.5-5% майын дурус.

   эртең мененки тамак	nosh	экинчи эртең мененки тамак	түшкү тамак
   күн №1-4	50г боткосу жана йогурт, 250 г	250 йогурт жана г	60g боткосу жана йогурт, 250 г	мененки катары
   Day №5 жана 6	50г боткосу жана чай	чынысына 250 г	100 дан эгиндери жана йогурт 250 г г	алгачкы күндөрүндө
   күн №7	200 Сулунун г жана камкаймак 1 литр

Diet жашылча, ыкчам жана натыйжалуу

Эгер максат - диета жашылча камтышы керек, ал эми бир нече килограмм чечип ыргытып жибер. тез арыктоо үчүн диета мыкты бир айга созулушу мүмкүн, ал эми жашылча-бир катар качан мүмкүнчүлүк жай, өткөргөндү сунуш кылынат. 1,5 кг максималдуу жашылча суткалык нормасы. меню мындай болот:

1. Жума: жашылча шорпо, 200 мл аз майлуу айран, жемиш жана чай.
2. Жума: жашылча шорпо, куурулган картошка, 1 чай кашык аз-майы соус, жашылча жана чай ..
3. Дүйшөмбү: Дүйшөмбү менюсу.
4. Шейшемби: жашылча шорпо, 5 банан жана сүт 1,5 литр.
5. Шейшемби: жашылча шорпо, помидор 5, аз-майы же балык бириктиргичтери, чынысына жана чайдын 250 мл.
6. Жума: Жума меню окшош.
7. Шейшемби: жашылча шорпо, мөмө-жемиш, жашылча, 1-бөлүгү эмес майын чыгы керебет, бир чынысына жана чайдын 250 мл ..

тез арыктоо үчүн диетанын Protein

кошумча килограмм унутуп каалаган адамдар, зыяндуу карбонгидраттуу колдонуудан баш тартууга тийиш. тез арыктоо үчүн диета жөнөкөй бир жумага созулат жана төрт килограммга чейинки, ыргытып берет. минималдуу күнүмдүк калориялуу 1200 ккал болуп саналат. Бул суу жөнүндө, 1,5 ичүүчү суу L унутуп маанилүү. Sample меню:

1. Breakfast: катырак, сыр идиш 5% жуп жана 0,5 ст. камкаймак 5%.
2. Snack: таттуу мөмө.
3. Тыныгуу: буурчак шорпо, 100г эти, салат жана чай.
4. Snack: кызгылт сары жана кээ бир жаъгактар.
5. Кечки: 0.5. сулу, кыйын-бышырылган жумуртка жана жашыл чай.
6. Жатар алдында: 150 мл чала йогурт.

тез арыктоо үчүн диета Bean

Бин азыктары денени каныктыруу, ачка унутуп жардам, өсүмдүк протеиндин мыкты берүүчүлөр болуп саналат. тамак-аш тартып, таттуу куурулган жокко чыгаруу сунушталат, бышырылган, ышталган, туздалган. тез арыктоо үчүн диетанын Express буурчак ак түрдүү колдонуу сунуш кылынат. Ал жети күн бекем карманышыбыз керек. Келечекте жакшы буурчак бар, алардын меню тамактар ​​калган. Бул ич катууга качууга суюктуктарды көп ичүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

тез арыктоо үчүн диета жылдыз

Көптөгөн аялдар, алардын сырткы көрүнүшү менен суктанат, актриса, ырчы жана моделдерди, карабастан, ошол эле көрсөткүч ээси болууга үмүт. Тез Diet, маанилүү окуяларга чейин жылдыз колдонулат. көрсөткүчтөр сиздин меню, таттуу, туз менен жыттуу майларды алып кемчиликтер менен күрөшүү үчүн. үйдө тез арыктоо үчүн диета эрежелерин белгилүү бир топтомун бар:

1. диета негизи - майлары аз экенин белок тамактар.
2. суюктукту зарыл күнүмдүк көлөмү 1,5 л болгон.
3. Меню катуу болуп саналат жана бардык туруштук бере албайт, ал эми таасир 14 күндөн кийин, бери дегенде, 5 кг, ыргытып жибер, анткени, ал кетүү зарыл.
4. көрсөтүлгөн учурда толугу менен тамактанып баш тартууга туура келет.
5. көрсөтүлгөн меню эки ​​жолу кайталанат.

тез арыктоо үчүн диета сабиз,

Orange тамыры жемиш даамдуу жана ден соолугу, ошондуктан диета менюсунда кошуу зарыл. салмак жоготуу жана ичтин тараптын Fast диета 2-3 кг ыргытып үч күндүн ичинде болушу керек. сиз көп сабиз жесе болот Чындыгында бул электр менен жабдуу системасынын артыкчылыгы, ал эми башка буюмдар тыюу салынган. Суу ичиш үчүн унутпа, күнүмдүк көлөмү 1,5 литр болуп саналат.

тамырынан лимон ширеси менен толтуруу үчүн уруксат берилген ширелерди жана салаттар, алат. Суусундук дагы эле кант жана суусу жок көк чай болушу мүмкүн. бир күндө алты жолу жеп, анан ачка калган жок. сиңирүү, жүрөк-кан тамыр, өнөкөт оорулары жана кош бойлуулук менен көйгөйлөр пайда болгон учурда тыюу сабиз боюнча тез Diet. Эгер айызы келип жатса, салмак жоготуу баш тартуу зарыл.

тез арыктоо үчүн диета Ашкабак

электр менен жабдуу системасы каралган, жаш Zucchini жакшы Zucchini тандашат. бул азык топтолгон, анткени тез арыктоо үчүн диета самолет, кабыгынан менен бирге жашылча менен тамактанган билдирет. Сиз меню башка жашылча-жемиш, жана арык иштете аласыз белок тамак . Мисал меню:

1. Breakfast: жашылчалар (Zucchini, сабиз жана пияз) менен 250 г, кара нан, чай, бир кесим чыгып турган.
2. Snack: жашыл алма жана 1 косыныз. камкаймак.
3. Тыныгуу: 300 г casseroles Zucchini 200г эти менен чай.
4. Snack: алмадан салат жана ширесин үлүшү.
5. Кечки: жумшак жумшак быштак жана чөптөр Zucchini жана чай бир жуп.