Күн батканда, көптөн күткөн жайкы коон жемиштер күн сайын бизге ырахат. коондон бир караганда дагы эмне даамдуу болушу мүмкүн, себеби, бул анын сүрөттү эмне үчүн жакшы учур. Жыпар жыттуу, таттуу сары эт, тамак-аш негизи болуп саналат, бир гана белинен ашыкча килограмм жана сантиметр кутулуу эмес, ошондой эле дене топуктуу, оң энергия менен толуктоонун жана жакшы маанай берет.
салмак жоготуу менен коондон пайдасы
бир нече кошумча килограмм жоготуу үчүн, бул учурда ден-соолугуна эч кандай зыян, диета, майлуу тамакты жегендиги каршы күрөшүү сыяктуу салмактуу жана натыйжалуу болушу керек. коон диета бүт бул талаптар жана салмагын жоготуу менен коон пайдалуу болобу көрөбү? Бул суроолорго жооп алуу үчүн, бул мөмөнүн бүт сапаттарын билүү зарыл.
- Коон жигердүү тамыр шартта абдан пайдалуу таасири деп, денеден холестерол жана май төмөн тыгыздыгы жана аларды андан ары жоюу бузулушу менен алектенет.
- анын массасы сиңирүү жана аралаш майлар, керексиз тамак иштеп берет стимулдайт, анткени куру баштыкчасындагыдай эмес, көп учурда Desserts колдонулат.
- Коон шишик жыныс боюнча дарылоочу таасир берүүчү дененин жана жарыш ашыкча суюктукту алып менен күрөшүүгө жардам берет салмагын жоготуп, ошондой эле анын диуретикалык күчүнө эмес, өбөлгө түзөт.
- коонду жана Жеъил ич алдырма дары таасир көрсөтүлгөн пайдалуу сапаттарын чагылдырган.
- Мындан тышкары, коон топтоп, сергип, ал күч, жаңы кан клеткаларын иштеп терисинин түсү жакшыртат жана түрткү берет.
- Коон топуктуу жана абдан маанилүү минералдык курамы, бай азыктанган .
арыктоо үчүн диета коон
чынында коондон арыктаганга жана каалаган натыйжага жетүү үчүн, кээ бир диета шарттарын сактоого зарыл:
- бийликке Used гана сапаттуу жана бышкан коон, ошондуктан түйүлдүктүн тандоо жоопкерчиликтүү жакын болушу керек.
- Бышкан мөмө Дыни диабет үчүн бул даамдуу боёкту системасын түзөт 7,5% кант, камтышы мүмкүн.
- Diet коон, тамактангандан кийин өзүнчө тамак же жарым саат бул таттуу жер ичип, башка азыктарын диеталык меню менен эч байланыштырышпайт каралган.
- Бул 20.00 кийин коонду жеп жана күчөтүү үчүн зарыл болгон эмес, коон диетаны бир жумадан ашык убакыт бою.
арыктоо үчүн диета Коон - меню
коонду өзгөчөлөнгөн моно-диета, 3 күн бою 3,5 кг чейин салмак жоготуу жардам берет. натыйжасы абдан жакшы болот. Диеталык Меню жөнөкөй:
- жалпысынан күнүнө, сен коон массасынан болжол менен 1,5 кг тамак-аш керек.
- күнүнө тамак саны беш жылдан кем болбоого тийиш.
- Бул күн газы жок суу ичиш үчүн уруксат, жаны көк чай бышырылган жана жапайы куюунун мөмөлөрдү жогорулады.
Мындай салмак жоготуу мындан ары үч күндөн кечиктирбестен коондон боюнча эсептелет. Бирок, андан да көп, салмагы жок кылууга каалагандар, бир жума бою Диеталык тамактануу колдоп келген жана мындан ары төртүнчү күндөн тартып сунуш кылынат, бирок, дагы эле аяп, мазмуну. Мисалы, улуу параметр - коонду жана Дарбыздан бир диета.
Арбуз, арыктоо үчүн диета коон
оң сын көп жети күн турган дарбыз, коон тамак тапкан 6 кг чейин калышы мүмкүн. Бул диета таасири негизги азыктардын бир диуретикалык күчүнө көбүрөөк байланышкан, ошондуктан суусуздануудан оолак үчүн суу режимин сактоо зарыл. күнү-dynno арбуз диета үлгүсү меню:
- B: майлар сыр эмес таттуулук 50-70 г, нан (2 даана). Ал эми 200 элирип, коон же Дарбыздан г, же ар бир жемиш 100 г.
- Snack: куурулган балык (150 г) дене коон салат чейин (100 г), аз-май жана сырдан тышкары (50 г), салат (100 г) жана классикалык йогурт 0% жана 1 аш кашык май куюуу лимон ширеси. Бир чыны көк чай .
- Тыныгуу: 300 г арбуз массасы.
- Snack: 300 коондон ж.
- Кечки: жаңы салат помидор жана бадыраң (150 г), күрөң күрүч куурулган (120 г), банан массасы (200 г).
коонду жана йогурт боюнча Diet
ичеги тазалоо дайыма жүзөгө ашыруу үчүн талап кылынат. Дал ушул максатта, жети күн орозо камкаймак диетаны иштелип чыккан. Бул пландын тамак канталупа идеалдуу компания негизинен азык-сүт азыктары болот. Бул түшүрүү диета ашыкча 5 килограмм арылууга болот. Бул диета, абдан жонокой которулат, ал эми дене сыяктуу күнүмдүк жумалык Кудуретинен өзүнчө бир зор пайда ала алат:
- Breakfast: 400 г коон дене.
- Snack: 1 чала йогурт, чыны. Сиз каалаган жерге же даамын таттуулук катары чөптөрдү кошуп алат.
- Түшкү: туз-эркин гречка куурулган (200 г), жашыл бир чыны чай жана коондон 400 г.
- Snack: көк чай нан менен боор Агайдын .
- Кечки: Бышырылган же меш Тоок эти бышырылган (200г), жашылча салат (1-бөлүгү), көк чай (1 чыны).
арыктоо үчүн банан Smoothie
коон -Аллах жана шум эле ээрчитип үчүн ыңгайлуу болуп саналат даамдуу Smoothies жардамы менен. чын жүрөктөн ичимдик даярдоо өтө жөнөкөй болуп саналат.
заттар:
- элирип, бышкан коон - 200 г;
- лимон жана лайм боюнча - түйүлдүктүн М;
- жаңы жалбыз кетет - '10
даярдоо
- суу, тамак алдында бир нече саатка муздаткычка салып коюш керек, ошондуктан бардык компоненттер Smoothies, суук болушу керек.
- Лимон жана лайм сыгуу ширеси, чакан кубатуулугу кесинди коон эт менен Блендер табак кошуу.
- бир контейнер кеме жалбыз жалбырагы, жууп, кургатып, азыктарды жана максималдуу ылдамдыкта 1 мүнөткө беришет.
- Даяр каалаган болсо Smoothies Айнек бөтөлкөлөрдүн же, сууга куюп, суу менен обой кошуу, ошондой эле күн калган оң энергия жемиш менен айыпталууда.
Коон диета - натыйжалары
Коон жана боёкту - түшүнүктөр бири-бирин толуктап турат. коон жыйынтыгы боюнча Diet жөн эле укмуш болот. Сиз диета көрсөтмөлөрүн жана менюда катуу сакташы болсо, натыйжада бир сутканын ичинде байкаларлык болот. Cock кулап, өз ден соолугун жана күч-кубатын бийиктикте көтөрүлөт, жана эн негизгиси, көп-аштар менен коштоп, ачарчылык жана депрессия болот.