Lovely шаары, сага жогорудагы асман менен,
эски кипаристерин жогорку курчутуп,
Кимдир бирөө катуу мындай деп жазат:
"Кайгы. Жамгыр. күз "
Autumn диета бир жума бою иштелип чыккан, бирок бул убакыт аяктаганга чейин тамактануу натыйжасында бактылуу болуп кетсе, анда аны тез арада келсе, дароо токтотуу мүмкүн эмес. Орто эсеп менен алганда, адам 5-7 күн күзгү диетаны карманышы керек.
Diet гана сезондук жашылча жана мөмө-жемиштерди жеп билдирет. Ошондой эле кычкыл-сүт өндүрүүгө, бирок бир аз май мазмунду колдоно аласыз.
Күз диета учурунда катуу эт, жумуртка, балык жегенге тыюу салынат. жаныбар майлары, кант жана коргоочу каражаттары бар азыктар (ал салаттар, шире жана Балык тамак ар кандай болушу мүмкүн). Туздуулук, ышталган, ошондой эле жасалган буюмдар, заттардан (мисалы, кофе, чай, спирт ичимдиктерин) да тыюу салынат.
Күз диета учурунда уруксат берилген тамак-аш азыктары - бардык жаңы жемиштерди жана жашылчаларды биринчи болуп саналат. Шекер табигый бал менен алмаштырылышы мүмкүн, жана тоъ майлар гана өсүмдүк болушу керек. Ошондой эле диета Менюларды эгиндери жана кургатылган жемиштерди, ар кандай болот. күрүч, гречка же сулу тамактануу дене өсүмдүк протеиндин камсыз толуктоо мүмкүндүк берет. Жашылча салаттар, соустар жасап, шорпо, ар кандай тамак берет. камкаймак Ичүү бир пайыз май жана газдалбаган минералдык суу сунуш.
диета меню менчиктей алат күзгү бол, күнүнө кырылып калория саны башкы нерсе 1000-1200 болгон. муктаждык күнүнө 5-6 жолу бар, жашылча-жемиштин 1-1,5 кг орточо күндүк курсу. Же жөн эле курсак сезим бар, бирок ар кандай учурда ашыра үчүн эмес.
Бул күзгү диета гана салмагын жоготуп албай турган, ошондой эле, токсиндердин денени тазалоо жана алдыдагы кыш алдында кол тийбестик бекемдөө, дененин коргоо касиеттерин жогорулатуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Биз силерге ийгилик, күзгү жана маанай каалайбыз!