пк Diet тез арада калыбына келтирүү үчүн маанилүү шарты болуп саналат. Ал эми дене күч алып, жарык, аш болумдуу тамак тандап, аларды кошуу үчүн маанилүү. Адатта сабырдуу ашказанды тазалоо үчүн ич алдырма баштоо үчүн сунуштайбыз, андан кийин суюк жана жарык азыктарын көп сунуш.
пк курчушунун учурунда тамак-аш
Бул мезгил аралыгында, пк үчүн тамак-аш дарылоо абдан кылдаттык менен тандалып алынышы керек. Бул үчүн, мисалы, азык-менюну түзүү:
- мөмө-жемиштердин ширеси, мөмө-жемиш ичимдиктер;
- сүт жана сүт азыктары;
- мал жана тоок эти сорпосу;
- жашыл жана кара чай, шорпо жамбаш;
- жашылча, жаңы жемиштер, кургатылган жемиштер;
- таруу жана макароны;
- арык эт, балык, тоок;
- бал, тыгылыш.
Баланы пк менен азыктандырууда эле буюмдун турат, бул учурда сиздин каалоону олуттуу төмөндөйт эсибизден чыгарбаганыбыз маанилүү жана аны эсепке алууну, бери дегенде, баланы көндүрүү зарыл.
Бул бөлчөк тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат: 200-300 грамм ири көлөмдөгү тууралуу 5-6 маал. Бул ыкма дайыма кайра толтурууну орган берет, бирок ал мол тамак-аш сыяктуу ага көп күч-аракет талап кылбайт.
Бул сезген тамак азыктарын бөлүштүрүү маанилүү: мененки - түшкү ботко - тамак шорпо - жашылча менен бир аз эт, шорпо, мөмө суусундуктар, ширелер, жемиши үчүн тамак ортосунда. Бул ыкма тез бутуна чейин алууга мүмкүндүк берет.
пк тартып Power
бардык жаман ашык да, пк кийин диета деле дененин энергия көп бөлүгүн жоготот жана калыбына келтирүү керек, анткени, талап кылынат:
- Green чай, кара жана кара карагат;
- ит мурун чай жана ашкөк;
- жашылчалар жана жемиштер, ошондой эле жалбырактуу жер-жемиштердин жана ашкөк;
- сүт жана сүт азыктары,
- арык эт, канаттуулар, балык;
- өтө алсыз шорпо;
- тоок жана бөдөнө жумуртка;
- джем, бал, варенье;
- нан, акшак, макарон;
- Ар бир ширеси, мөмө ичимдиктер, минералдык суулар бар.
Албетте, тамак-аш, дене аралык ынтымакты калыбына келтирүү жана оор тамак-аш менен алек болбой турган, өтө көп болбошу керек. Мындан тышкары, дагы бир куурулган, майлуу тамак сунуш кылынбайт.
Бул диета, толук калыбына кел- генден кийин, бери дегенде, дагы эки-үч жума бою байкалган керек, ошондон кийин гана ал буга чейин тыюу салынган адамдарга, тамак-аш даярдоо ыкмалар кирет мүмкүн. негизги нерсе акырындык менен аны аткарууга, эгерде орган мындай өзгөрүшүнө каршы "жүзүн" алат.