майрам кийин же майрам алдында, ал ички сыртындагы таза оң өзгөрүү болот, анткени, өзүмдү алып келиш үчүн мааниси бар. денеси пайдалуу таасирлери жөнүндө сүйлөшүп көрөлү камкаймак , ошондой эле жаштардын бул мүрөктүн суусу негизинде агып диета.
камкаймак боюнча агып диетаны колдонуу
Жигиттер - Булбул болумдуулугунун нормалдашуу мыкты продукт. "Таза" (мындан ары үч күн мурун жасалган) - алсыз, ич катууга бошотот, ошондой эле "эски", - тескерисинче, ич өткөк менен жардам берет. Камкаймак дүйнөдөгү пайдалуу азыктардын тизмеси болуп саналат.
Бул сүт гений бир заара чыгаруучу каражат катары, шишиген арылууга жардам берет. Мындан тышкары, йогурт булчуң массасы, семирип кеткен эмес, ээ каалаган туура келет: аз-майы айранды Ичүү - белок жана бир аз май керек.
Эреже тамак камкаймак
агып Calorie диета 1400 ккал чегинде болушу керек. Ооба, бир аз, ал эми биз "таза" болуп эсептелет. Зат алмашуу басаъдаган эмес, берүү үчүн, бир жума түшүрүү диета үчүн отуруп зарыл. Бул мезгил үчүн жетиштүү:
- Ашказандын көлөмүн кыскартууга;
- кичинекей бөлүктөрүн жөнгө салуу;
- ичеги microflora калыбына келтирүү.
Негизги эреже - кубаныч менен, аны көбүртүп жок. Биздин денебиз да салмагын жоготуп, камкаймак үчүн тамак-түшүрүү, күтүлбөгөн жерден камкаймак диетага отуруу мүмкүн эмес - бул бир гана камкаймак жума эмес. Камкаймак буюмдардын ар менен бирге болот.
меню
Ошондуктан, биз камкаймак боюнча диета натыйжалуу агып майда-чүйдөсүнө чейин киришүүгө:
- Breakfast - күрөң кант менен Буудайдан жасалган буламык;
- түшкү тамак - йогурт, бир чөйчөк;
- Түшкү тамак - камкаймак боюнча Окрошка, кайнатылган эт, зайтун майы менен жашылча салат;
- жашылча - йогурт, чөйчөк;
- Түшкү тамак - сууга бышырылган балык же азыктары;
- жатар камкаймак, бир стакан суу ичип.
Айран, сиз көрүп тургандай, аларга закускаларды ар кандай алмаштыруу өтө пайдалуу нерсе, тамак ортосундагы толуктоолор аз болуп саналат.
бул рух менен бардык "тазалоо" тамак гана ичем керек. Камкаймак күн сайын тамак кереги жок Окрошка, жашылча шорпо менен алмаштырылышы мүмкүн. мененки ичинде сиз кыялдануу менен иштей алышат:
Мындай камкаймак диета оор жана салмагын жоготуп 20kg, жок эмес. Мурда, салмагы бир бөлүгү кайра кайтып, - деп тынчсызданбагыла, анткени камкаймак түшүрүү дээрлик туз-эркин, ошондуктан, таразага кем эмес, - деп ал да суюктук бир жоготуу болуп саналат.
Бирок силер толугу менен мамиле менен тамак-аш өзгөртө аларын жумадан кийин негизги белги, өздөрүнүн табиттерин, ашыра тоюу, адаты арылуу керек.