Биздин ата-бабаларыбыз билип туруп, балким, бул эмес, ичегилердин проблемалары азап чегип, жөнөкөй тамак жеген жок. Биз бир гана даамдуу гарнир, бирок да ашказан сыяктуу кылбайм деп көп данды туруп, алардын мурасы. дан эгиндери боюнча диетанын бир туура тамактануунун жактагандардын арасында кеңири таралган болуп саналат. арыктоо үчүн көпчүлүк сунуш таруу кандай болуп жатат?
Пайдалуу боткосу диета
олуттуу пайдаларды жана тамак-байлыгын улам артыкчылык нан мурч. Карабастан талкандын түрүнө, каши пайдалуу, анын ичинде кээ бир бар:
- токсиндердин, массаж ичеги-сөөгүн тазалануусуна да жардам берет була, жогорку мазмуну;
- Saturation Vitamins, териге топуктуу, анын ичинде аминокислоталар жана минералдар, E, Байланышуу үчүн кол тийбестик - C, калий менен магний, - сөөк жана булчуң ткандарынын куруу үчүн элементтери;
- орган тарабынан жарык берүүнүн, ичеги-карын ооруларына байланыштуу жакшыртуу максатында дан эгиндерин пайдалануунун караганда өздөштүрүлөт учурунда тез жука;
- боткосу эрежелер өзүнчө канал дал келген, даярдоо жана эт, балык, боорго бир тарап табактын катары ылайыктуу абдан жеңил болуп саналат.
дан эгиндери-жылы жашы жете элек калория бар, алар энергия өндүрүү барып, белиндеги сактоого жок. Бул көп сандаган азыктанган үчүн диета эле нан, тамак-аш жана популярдуулугун түшүндүрүлөт.
Diet дан диета
дан эгиндерин түрдүү ичинен жоголуп кетишин эмес, кыйынга турат. Кандай боткосу диета тандоо керек?
Гречка ашка мурч рейтингинде жогорку жерди ээлейт. Гречка - топуктуу жана минералдардын бир казына. Алардын арасында, нан аз кандуулук үчүн пайдалуу темир, витамин А, РР, ошондой эле кальций, канал, цинк, йод, rutin, Бромо. Ал тургай, гречка бир гана керектөөгө негизделген моно-диета улам дан эгиндерин курамынын толтурулушу үчүн өтө пайдалуу.
Баса, гречка гастрит жана ашказан жарасы менен жабыркаган адамдар үчүн абдан пайдалуу. Бирок, бул учурда ийгиликтин ачкычы гречка туура даярдоо жатат.
Recipe туура гречка
заттар:
- гречка - 1 косыныз.
- гана кайнак суу - 2 косыныз.
даярдоо
таруу бардык пайдалуу касиеттерин сактап, ал түнү ысык суу жана эртең менен ботко менен даяр чылайм. Анын ордуна туз соя соусу деген атоону колдонуу туура.
Дан боткосу тамактануу туура тамактануу маанилүү ролду ойнойт. Алардын арасында, абдан баалуу балалык Сулунун бизге тааныш эмес. ал зат жандантууга кан айлануусун жакшыртуу үчүн денени жардам топуктуу жана минералдык абдан салмактуу курамы бар, анткени ал, балдарын тойгузуп калыштуу эмес. мененки Oatmeal улуу сезимди камсыз кылат жана сулу баалуу буласы бар, анткени, бир күн үчүн, ичеги коргойт.
Баса, сулу кан басымы жогору адамдар үчүн абдан пайдалуу. ал абдан баалуу дан эгиндери үчүн төмөнкүдөй даярдоо сунуш кылынат.
Recipe туура Каши
заттар:
- кабырчыктар - 1 косыныз.
- муздак суу - 1 литр.
даярдоо
Бер суудан бир литр куюп, суунун жарым кетип жара чейин чейин тамак. Андан кийин данды ак ниеттик менен жана калган суу агызып зарыл.
Дагы бир баалуу дан, арпа деп эсептелет. башка дан эгиндери сыяктуу эле, ал мындан тышкары, шишип, ашказан, ал толуктугуна тез сезимин жаратат, токсиндердин ичеги тазалаш үчүн жардам берет. Арпа, анын ичинде, метионин витамин B, була, аминокислота, бай - тери түзүмүн, калий, канал, темирди, ошондуктан дээрлик бардык пайдалуу элементтердин жакшыртат.
Баса, арпа чулгап таасирге ээ болуп, кислотанын жогору болушу менен гастрит үчүн абдан пайдалуу болот, мындай буламык тышкары да канды тазалайт.
Recipe туура арпа
заттар:
- арпа - 1 косыныз.
- суу - 1,5 л.
даярдоо
Pearl арпа абдан көп бышырылган, ал эми 5-жолу тамак учурунда, анын көлөмү көбөйөт. Ошондуктан, бермет арпа кечинде бөлмө температурасында суу коюъуз сунуш кылып, бир гана буламыгы тамак бышыруу үчүн эрте менен кабыл алынат.
арыктоо үчүн абдан пайдалуу нан - бул, албетте, тазаланбаган, тагыраак айтканда - бул, жонулган жок. номиналдык кампа иштетүү учурунда жоголгон пайдалуу кендердин көп камтыйт. Бирок, эгерде сиз дагы ойлонуп жатат - эмне арыктоо үчүн данды бар: "Эгер сен тынчтык менен жооп берет, -" ар кандай ". ботко кийин - баалуу жагы табактын жана эмнеге карын тандап, ашказан сизге ото ыраазычылыгын билдирет.