Көп учурда биз алардын салмагы менен нааразы барып, салмагын жоготуп келет. ашыкча салмак көйгөйү абдан адам өзүн-өзү сыйлоого таасир көрүнүшү өзгөрүшү, түздөн-түз байланыштуу болот. Иштеп чыгуу, өзүн-айкын, катыштык түрүндө элине салыштырмалуу, жана, албетте, ашыкча салмак эле ден соолукка зыяндуу болуп саналат. көнүгүү, орозо жана диета: салмак жоготуу үчүн ар кандай жолдору бар. Көптөгөн бир-бойду клубдары жана башка бардык кошумча калдыктары болуп саналат. Орозо ар бир адамдын каалагандай эмес, салмагын жоготуп, бул ыкма кесепети өз пайдасына колдонууга мүмкүн эмес. Ал ачка эмес, ал эми, бакубат жана шайдоот бойдон калууга бизге эмне жардам берет тамак керек экен жана жашоомду өзгөртүүгө жок. Мындай диета бар жана гречка деп аталат. арыктоо үчүн диета бул пайдалануу тез таасир берет жана мыкты жыйынтык. гречка диета тууралуу оң сын көп олуттуу ал жөнүндө ойлонууга мажбурлады.
Recipe гречка диета
туура бышыруу күрүч ботко үчүн эмес, сынган гречка бир стакан алып, кайнак суу эки чыны куюп, түнү менен байлаткан, кетишим керек. Андан кийин, бул каши чындап эле пайдалуу жана канааттандырарлык болот.
Эрте менен, суу соолуп керек жана өздөрүнүн жасаган аракеттеринин жемишин аракет болот. Биз ар кандай жыпар жыттуу заттарды колдонуу эмес, ал тек гана гречку жебесин, туз да гречку кызбы болот. гречка өзү белгилүү бир даамы бар болгондуктан, аны сузуп же 1% камкаймак иче албайт. Камкаймак ар дайым таза жана таттуу эмес болушу керек. эч кандай чек жок, ошол жерде сен каалагандай көп болушу мүмкүн. башкы нерсе - бир күнү йогурт, дагы бир литр ичкен жок! Ошондой эле белгилеп чай же кофе сүйгөн гречка диета учурунда бул ырахат нерселерди кыла алышат деп. кофе гана алсыз болуп, кант жана кара чай эле жакшы жашыл менен алмаштырылган.
арыктоо үчүн диета Гречка таттуу мөмө пайдаланууга мүмкүндүк берет. бир нече алма же Өйдө гана пайда алып келет күнүмдүк тамак-толуктоо. Сиз банан жана жүзүм башка, бирок аз санда, дээрлик бардык мөмөлөрүнөн жесин болот. Бул диета предмети сиз күнүнө суу 2-3 литр суу ичүү керек экенин эстен чыгарбаш керек. Бул спирт ичимдиктерин пайдалануу туура эмес.
Ошондой эле дагы бир маанилүү жагдай, бир гречка диета учурунда, ошондой эле көпчүлүк азыктанган учурунда 6 саат өткөндөн кийин, тамак баалуу эмес. Бул эрежеге ылайык кыйын болсо, 1-катышы боюнча суу кошулду жатар чөйчөгүнө чейин 1% камкаймак иче берүүгө болот: 1.
гречка диета натыйжалуулугу
анын пайдалуулугу жана тойгондон гречка боюнча биринчи орунда турат. гречка пайдалуу изи элементтерди камтыйт - калий, магний, кальций жана темирди. арыктоо үчүн диета гречка пайдалануу кошумча салмак гана алып салуу эмес, мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле зыяндуу заттардын денесин алып. Гречка Ошондой эле тери оорулары менен жардам берет.
Биз, ошондой эле, бул тамактануу кемчиликтер тууралуу мындай болушу керек:
- Diet Диабет же гипертония менен ооруган адамдар үчүн ылайыктуу эмес.
- Unsalted гречка ашыкча суу жана калдыктар денесин көрсөткөн. дененин бир туз жетишсиздиги баш ооруу жана кан басымы да түрткү болушу мүмкүн.
- диета учурунда сиз таттуу үчүн каалоосун сезип, мээнин натыйжалуулугун төмөндөтүүгө болот. Мунун себеби денеге кант жыйноо эмес. Бул жагдайдан чыгуунун жөнөкөй жолу бар, ал бир стакан сууга бир бал чай кашык таркатып, натыйжада коктейлдин зарыл. Ажырашкан бал мээ зарыл глюкоза дозасын берип, саны таасир этпейт.
туура гречка диета менен жооп берсе, денеси пайдалуу заттар менен камсыз кылуу үчүн, анын ички ресурстарын пайдалана баштайт. Бул семиз жана натыйжалуу күйүү зат көбөйүүсүнө шарт түзөт.
Бул диета, анын натыйжалуулугун жана көрсөткөн, 1 жума бою, 10 кг чейин жоготуп мүмкүнчүлүк берет. гречка диета натыйжаларды алып келет деп ишенем гречка диетанын көптөгөн сын-пикирлер бар dietitians жана карапайым адамдар болуп калды.
гречка диета бүткөндөн кийин эмне кылуу керек?
Ошондуктан, арыктоо үчүн диета гречка акыры келет. Азыр ал мурунку сом кайра кайтып келбейт + кээ бир ката кетирбөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат. биринчиден, бара-бара мурунку диета кайтып турат. Башында, сиз ашказан бир аз өлчөмү төмөндөйт, анткени сен, мурда жеп болушунча көп жегенге болбойт. Сиздин мененки бир бышкан жумуртка, таттуу бир чыны чай камтышы мүмкүн. Бул ыраазы кылуу үчүн жетиштүү болот. Келечекте эмес, салмак кошушу үчүн, жеп калория санын көзөмөлдөө керек. Мисалы, жеген калория суммасы гречка диета аяктагандан кийин биринчи күндөрү 600 ашпоого тийиш.
дагы да салмак жоготуу максатында, гречка диета, бир нече айдан кийин гана кайталап койсо болот. Бул убакыттын ичинде дене кайра мурунку режимге алып, туура иштеши үчүн болушу керек. Оптималдуу Variant 3-4 ай тыныгуу. ден соолук тайбаса арыктап жана бланкта дайыма улантууну каалайбыз болсо, күнүнө сиздин калория 1300 кем эмес болушу керек.