Ошондуктан, арыктаса жана карамагында бардык жөнүндө бардык 10 күн болуп бара жатабыз. Менин, ар бир күч, эрк, 10 күндүн ичинде арыктоо үчүн абдан маанилүү, өтө маанилүү болот жана ичке сайды угуп тиккендер жанга ишенем. 10 күндүн ичинде арыктоо үчүн кандай мисал Мадонна болот - отуз жылдан бери, бул паракорчулуктун арзыганы чокусуна акырындык менен жок кылат, ошондой эле, анын ал кемчиликсиз дене түрүндө жардам берет, ар кандай жолдор менен, аны туш болсун. Jealous? Мейрамбек 10 күн жегенге аракеттениъиз.
диетанын мааниси
Эгер 10 күндүн ичинде арыктап берет бир диета катуу аштар диета. Мадонна диета бардык буудай, жумуртка, сүт жана сүт азыктарын, эт жокко чыгарат. Бул - бир супер чыккыча маанилүү жарыяланган чейин ырчыга жарашат.
биринчи күнү эртең мененки тамак Жапон Miso сорпо жана күрөң күрүч жешет. Ыйык өбүшүү менен кечки тамак шорпо диета кийин өз ыктыяры менен сагынам жана кечинде сен арпа, суу балырлары судак мамиле кылууга уруксат берилген, Мага ишенгиле.
Экинчи күнү ырчы гана эмес крахмал жашылча жана алма Fuji түрү бар. Мадонна үчүнчү күнү спорт арнаса, дененин бардык ууларын алып чыгып, ошону менен бирге зат жандыруу үчүн кыйыныраак. Түшкү тамактан кийин, ал өзүнүн сүйүктүү Miso нанды жеп, жана кечки бир соя артык - Tofu же эт.
Төртүнчү күнү көмүртектерге жок, ошондуктан меню гана таттуу өрүк бөлүгүнүн ордун толтурат. Ошондо диета Мадонна өндүрүшүнүн бешинчи жана алтынчы күнү - Менин башымдагы кирген бардык жол берген (бирок ал акылдуулук кылып). Биз сен жинди барып, чакан бөлүктөрүн тамак эмес, сунуш, мен эйрөтүлгүс ашказан койбойт.
Андан кийин, кийинки үч күн - 7,8,9 - Мадонна ар кандай айкалыштарда Tofu жейт:-жылы салаттарды, Miso шорпо, күрүч, арпа. Жана акыркы онунчу күнү сиз бул tenday жегендер диета тамак-аш азыктарынын ар кандай бере аласыз.
Сиз дароо эле 10 күндүн ичинде салмагын жоготуп башкаруу болсо - анткени, калыштуу эмес тоюмдуулугу Мейрамбек күнүмдүк программасына киргизилди жаткан физикалык иш-диета минималдуу болуп саналат, жана башка, жок дегенде жарымын кошуп, мен өз алдынча гана салмагын жоготуп, таза абийир менен айта алабыз.
Бирок, бул диета 10 күн орозо салмагын жоготуп, муктаж болгондор үчүн канону эмес.
Сиз моно мүнөз айкалыштыруу (озгочулук карбонгидрат жана белок мезгилде кезектешип күн үчүн), же жөн гана таттуу жана майлуу жана жигердүү спорт менен алектенген ошол эле учурда талаш тамак үчүн колдоно аласыз.