Бүгүн, сиз алгачкы жети күндүн ичинде сыйкырчылык натыйжаларды убада азыктанган көп таба аласыз. Ошентсе да, мындай практика көрсөтүп турат абдан натыйжалуу диета бир жума бою ар дайым андай эмес, себеби көп бар.
Эмне үчүн диетанын дайыма эле натыйжалуу боло бербейт, эмне?
терс натыйжаларга алып келиши абдан жалпы көйгөйлөрдүн катарына төмөнкүлөр болот:
- ден соолугунун абалы боюнча карама-каршы;
- тамак-аш бардык же айрым компоненттеринин атаган;
- аны колдонуу тартибин бузуу;
- диетага дайындоо, айрыкча, өнөкөт оорулар жана курч күчөшүнүн иштеп жаткан дарыгердин сунуштарын жоктугу;
- рилбеген мүнөз же "бир кыз менен сүйлөшүп жүрүп кандай болушу керек." колдонулушу
Эмне үчүн диета?
Ал бир жума натыйжалуу диета бир нече көйгөйлөрдү чечүү керек деп эсептелет:
- денесине зыян келтирүү үчүн эмес;
- салмак жоготууга камсыз кылуу, бул алсызданышына алып келбейт;
- токсиндер тазалоо;
- байытуу азык;
- дененин ден-соолугу менен Энергия боюнча агылып жогорулатуу.
дене үчүн оор болот - Бирок, кандайдыр бир диета экенин унутпа. Бул өзгөртүү үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат, деп аталган катуу моно-диета, бул жерде бир жума ичинде, негизги катары гана бир продукт.
Бул атайын маек татыктуу бойду бир класска салмагы менюсу адаттагыдай диета айырмаланат жоголушу, үчүн туура тамактануу, бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө, энергетика, компромисске баруу талап кылынат, ал эмес, бардык буюмдар, кыла алат.
жарактуу менен алектенген жана мал белокко бай азык заттар менен тамак-арыктап келет жаткандар үчүн: тоок же Түркия майсыз эт,; сүт азыктары аз-май, жашылча жана жемиштерди, ошондой эле нан улпагы. жарактуу менен алектенген аял жалпы калория диета менюсунда, бир күндө 1600 калория ашпашы керек, бирок, партиялар көлөмүнүн чакан болушу керек.
бир жума бою Diet менюсу куурулган же судак эт жана балык азыктары, анын ичинде, ошондой эле тиштеп сыгып лед ширелер, жемиш жана жашылча табигый суусундуктарды натыйжалуу болот.
Sample меню: